Niat Amalan Puasa Qadha, Lengkap Tips Puasa Sehat bagi Penderita Asam Lambung

Selain memperhatikan cara mengonsumsi makanan, jenis makanan juga harus diperhatikan agar tetap lancar menjalani ibadah puasa bagi para penderita maag.

Hindari makanan pedas, berlemak, bersantan, dan makanan yang sifatnya asam karena dapat memicu asam lambung naik saat sedang berpuasa.

Selain itu, hindari pula minuman berkafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda, serta hindari makanan dan minuman manis.

Jangan Langsung Tidur selesai Makan

Banyak yang melakukan hal ini, khususnya di waktu sahur. Saat selesai makan disarankan untuk menunggu selama dua hingga tiga jam jika ingin tidur.

Langsung tidur selesai makan dapat membuat otot sfingter esofagus yang menghubungkan esofagus dan lambung melemah, hingga memicu asam lambung melonjak naik.

Tinggikan Kepala saat Tidur

Jika selama berpuasa asam lambung kerap kali kumat, Anda bisa mengubah posisi tidur dengan cara meninggikan kepala dan badan saat tidur.

Hal ini bertujuan agar asam lambung tidak naik. Lakukan posisi ini sesering mungkin saat sedang tidur, dengan begitu asam lambung akan aman terkendali.

Tidak Melewati Waktu Sahur

Sahur sangat penting untuk memberikan energi saat Anda menjalankan ibadan puasa seharian, sehingga jangan pernah lewatkan waktu sahur.

Jika Anda penderita asam lambung dan mengabaikan waktu sahur, perut akan lebih lama kosong dan cenderung memudahkan penyakit ini untuk kambuh.

Segera Berbuka jika Sudah Waktunya

Saat sudah waktunya untuk berbuka segera batalkan puasa.

Minum maupun makan dengan porsi kecil terlebih dahulu, hal ini untuk membuat perut tidak terlalu lama kosong dan memicu asam lambung naik.