Ujian Sekolah, Konsumsi 5 Makanan yang Tingkatkan Daya Ingat dan Simak Tips Mengingat dengan Cepat

TRIBUNPALU.COM - Siswa SMA sederajat di Indonesia pekan ini sedang menghadapi Ujian Nasional Berbasis Komputer (UNBK) 2019.

Kerap dijadikan momok oleh para siswa, sebenarnya persiapan yang perlu dilakukan itu sederhana.

Yakni belajar secara teratur, latihan mengerjakan soal-soal, dan tentunya berdoa.

Di samping persiapan itu, ada persiapan lain yang turut mempengaruhi kinerja otak.

Persiapan tersebut adalah mencukupi kebutuhan nutrisi otak dengan makanan yang bergizi.

Ada baiknya mengonsumsi 'brain food'', makanan yang dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

• 3 Tips Mengontrol Hasrat Belanja Setelah Gajian, Tetap Hemat dan Fokus pada Kebutuhan

Dilansir oleh healthline.com, berikut makanan yang dapat dikonsumsi saat akan menjalani UNBK 2019 agar proses belajar untuk ujian semakin lancar:

1. Ikan berlemak

Ketika berbicara tentang 'brain food', ikan dengan kandungan lemak yang tinggi sering disebut paling efektif meningkatkan kinerja otak Anda.

Jenis ikan berlemak yang dimaksud yakni salmon dan sarden.

Keduanya kaya akan sumber asam lemak omega 3 yang berfungsi untuk mempertajam memori.

2. Kopi

Selain disinyalir mempertajam konsentrasi dan minuman pencegah kantuk, kopi ternyata memiliki manfaat yang baik untuk otak.

Dua kandungan dalam kopi yakni kafein dan antioksidan membantu otak untuk lebih waspada dan memperbaiki suasanan hari.

3. Kacang