5 Olahraga yang Tepat untuk Perbaiki Mood dan Tingkatkan Suasana Hati

TRIBUNPALU.COM - Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk membuat suasana hati meningkat dan bahagia, satu di antaranya adalah dengan berolahraga.

Olahraga yang rutin dilakukan bisa menjadi satu di antara sejumlah solusi untuk meningkatkan mood dan memperbaiki suasana hati.

Dengan olahraga, Anda bisa meredam dan mengelola emosi dalam diri, sebab ketika berolahraga, otak akan melepaskan endorfin, adrenalin, serotonin, dan dopamin.

Senyawa-senyawa pada otak ini akan bekerja sama untuk membuat tubuh merasa lebih baik serta membuat perasaan lebih tenang, nyaman, dan bahagia.

Berikut adalah lima jenis olahraga yang ampuh meningkatkan suasana hati dan membuat perasaan bahagia:

1. Jalan santai

Berjalan merupakan kategori aktivitas fisik tingkat sedang yang bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Berjalan hanya beberapa menit dapat menenangkan syaraf-syaraf yang pada akhirnya dapat meningkatkan mood lebih baik, terutama jika berjalan santai di luar ruangan.

Berjalan santai juga mampu menurunkan tingkat stres, menurunkan kecemasan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika ingin menenangkan diri sendiri, cobalah berjalan sendiri.

Namun jika merasa terlalu sepi, ajaklah teman untuk berjalan santai bersama-sama selama beberapa menit sambil ngobrol sepanjang jalan.

2. Senam aerobik

Saat suasana hati tidak baik, olahraga senam aerobik bisa dicoba untuk memperbaikinya.

Ada banyak jenis senam aerobik, seperti zumba, ballet, belly dance, dan lain-lain.

Senam ini termasuk olahraga aerobik yang melibatkan musik sehingga membuat suasana olahraga jadi lebih menyenangkan.