Sibuk Puasa dan Beribadah, Ini 5 Siasat Sederhana untuk Atasi Kurang Tidur Selama Bulan Ramadan

TRIBUNPALU.COM - Selamat menunaikan ibadah puasa di bulan suci Ramadan 2019!

Saat menjalankan ibadah puasa, umat Muslim harus pandai membagi waktu antara sahur, beraktivitas seperti biasa, salat tarawih, dan beristirahat.

Tentu ini akan mempengaruhi jam tidur.

Bergesernya jam tidur tentu selama bulan Ramadan membuat kuantitas jam tidur berkurang, sehingga kita harus pandai-pandai dalam menyiasatinya.

Berikut TribunPalu.com telah merangkum beberapa siasat yang tepat untuk mengatasi kurang tidur saat puasa dari berbagai sumber.

1. Tidur lebih awal.

Usahakan jangan tidur terlalu larut saat berpuasa, sebab kita harus bangun untuk sahur.

Sebaiknya, tidur malam dimulai pada pukul 21:00 WIB setelah tarawih.

Dengan begini, kita tidak akan kekurangan jam tidur di malam hari meski harus sahur.

• Sedang Jalani Pengobatan? Ini Waktu Tepat Minum Obat Saat Berpuasa Menurut Kementerian Kesehatan

• 5 Gangguan Kesehatan yang Timbul Akibat Mengonsumsi Air Es saat Berbuka Puasa

2. Tidur setelah sahur.

Saat sahur, jika sempat cobalah untuk tidur lagi selama beberapa waktu.

Namun perlu diingat, jangan langsung berbaring untuk tidur setelah makan sahur.

Untuk menjaga pencernaan, beri jeda beberapa saat sebelum tidur lagi di kasur.

Jika langsung tidur setelah makan sahur, hal ini bisa menyebabkan naiknya asam lambung.

3. Hindari minuman berkafein.