6 Siasat untuk Jaga Berat Badan Tidak Naik Saat Berpuasa di Bulan Ramadan

BACA JUGA:

• 7 Jenis Minuman Terbaik dan Menyehatkan untuk Berbuka Puasa, Air Putih hingga Infused Water

• 3 Minuman dan Makanan yang Harus Dihindari saat Bulan Puasa Ramadan

3. Jangan Mengonsumsi Makanan Instan Saat Berbuka Puasa

Ketika berbuka puasa, makanan instan atau berpengawet seperti mi, bubur instan, sosis, nugget, atau kornet memang menggoda.

Sayangnya makanan seperti ini malah merusak diet sehat karena mengandung banyak kalori, natrium, dan lemak.

Ini juga berlaku pada makanan cepat saji seperti ayam goreng tepung, hamburger, atau kentang goreng.

4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat dan Kaya Protein

Saat sahur dan berbuka puasa, pilihlah makanan yang tinggi serat dan kaya protein.

Makanan kaya serat dan protein dapat membantu kenyang lebih lama dan menurunkan nafsu makan.

Dengan begini, Anda bisa menjaga diri untuk tidak kalap makan saat makan malam setelah berbuka puasa.

5. Konsumsi Ikan

Ikan menjadi alternatif lauk yang tepat untuk berbuka puasa bagi Anda yang menjalani diet.

Banyak jenis ikan yang bisa dipilih, tetapi yang terbaik adalah salmon atau tuna yang mengandung asam lemak omega 3.

Asam lemak omega 3 membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Bisa juga memilih ikan gurami atau mujair yang harganya lebih terjangkau.

Perhatikan pula cara memasak ikan, sebaiknya ikan dimasak dengan cara direbus, dipanggang, atau dibakar.