Enam Tips Kesehatan Agar Tak Terkena Flu dan Batuk Saat Mudik Lebaran

Makan makanan bergizi bukan hanya sebuah slogan semata, hal ini penting bagi siapa pun yang akan melakukan aktivitas.

Sebelum bepergian atau melakukan perjalanan mudik, pastikan perut sudah terisi dengan makanan.

Perhatikan asupan nutrisi dalam makanan tersebut sesuai aturan dari Kementerian Kesehatan RI, yaitu 150 gr karbohidrat, 150 gr protein nabati (sayur), 75 gr protein hewani, 150 gr buah, dan 1 gelas air minum.

4. Cukup minum

Sebelum melakukan perjalanan jauh seperti mudik lebaran, sebaiknya kita perkuat dengan minum air putih agar tubuh tidak mengalami dehidrasi parah.

Jika tetap ingin berpuasa selama mudik, sebaiknya kita minum 8 gelas atau minimal 2 liter setelah buka hingga sahur.

Selain itu, tercukupinya cairan tubuh kita akan membuat kita semakin dapat mencegah risiko penularan penyakit.

5. Istirahat

Wajib hukumnya untuk beristirahat selama menjalani perjalanan jauh seperti saat mudik lebaran.

Hasil penelitian dalam The National Institute for Occupational Safety and Health menjelaskan bahwa istirahat dapat menurunkan tingkat stres dan kelelahan selama berkendara atau bepergian jauh.

Bahkan istirahat atau tidur dalam perjalanan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membuat tubuh tidak terasa lemas.

6. Konsumsi suplemen atau vitamin

Sebelum berangkat melakukan perjalanan mudik lebaran, alangkah baiknya kita mengonsumsi suplemen atau vitamin.

Misalnya saja mengonsumsi vitamin C  untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah tertular penyakit selama perjalanan mudik.(*)

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul 6 Tips Cegah Penularan Flu dan Batuk Selama Perjalanan Mudik Lebaran