Jet Lag Menyerang, Berikut 9 Cara Mudah Mengatasinya

TRIBUNPALU.COM - Di zaman sekarang, travelling merupakan suatu kebutuhan manusia.

Travelling atau berpergian jauh bahkan hingga ke luar benua membutuhkan persiapan diri lebih baik.

Jet lag salah satu masalah bila berpergian jauh.

• 9 Efek Samping Penggunaan Lensa Kontak yang Perlu Diketahui

Jet lag adalah perubahan waktu tidur sementara atau merasa lelah dan kebingungan setelah perjalanan panjang dengan melintasi beberapa zona waktu menggunakan pesawat terbang.

Dikutip dari newidea.com.au, berikut 9 Cara Mengatasi Jet Lag:

1.  Persiapkan diri sebelum berpergian

Mencoba menyesuaikan diri dengan apa yang akan menjadi rutinitas baru bahkan sebelum meninggalkan rumah.

Salah satu pendiri Sleepio, Dr. Colin Espie merekomendasikan bagi yang bergerak dari barat ke timur, seperti mereka yang kembali dari Asia.

“Pada hari-hari sebelum terbang, mulailah makan malam, pergi tidur dan mengatur alarm satu jam lebih awal setiap hari." kata Dr. Colin.

"Bila pergi dari timur ke barat, seperti Australia ke Inggris, maka geser makanan dan waktu tidur satu jam kemudian setiap hari sebelum terbang, saat mendarat, tetaplah terjaga saat matahari siang dan hanya mencoba tidur ketika hari gelap." imbuh Dr. Colin.

• Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru dari Paparan Polusi Udara yang Berbahaya

2. Disiplin diri

Tidak peduli seberapa lama jam penerbangan, cobalah untuk begadang sepanjang hari dan tunggu sampai malam untuk tidur.

Semakin cepat untuk mengikuti rutinitas normal di zona waktu baru, semakin cepat merasa seperti diri sendiri lagi.

Coba juga makan pada waktu yang tepat dan hindari camilan di jam-jam yang tidak penting.

• Unggah Foto Naik Pesawat, Maia Estianty Teringat Masa Kecilnya: Di Ajak Nongkrong Eyang di Airport

3. Mengatur zona waktu