Jet Lag Menyerang, Berikut 9 Cara Mudah Mengatasinya

Cara untuk mengatasi jet lag adalah dimulai dari pesawat.

Ubah jam tangan ke waktu negara tujuan dan coba untuk mengikuti rutinitas harian ke zona waktu tersebut.

Jika memungkinkan, makan dan tidurlah pada waktu yang diinginkan di zona waktu tujuan.

Misalnya, jika jam di tangan menunjukkan bahwa itu adalah waktu siang, namun di zona waktu tujuan malam disarankan untuk menutup jendela, menciptakan efek waktu yang sama.

Pakai penutup mata dan sumbat telinga untuk membantu tidur.

Demikian pula, bila siang hari di zona waktu tujuan, cobalah tetap terjaga, dengan menonton film yang diinginkan atau sekadar membaca buku maupun bermain games.

• Dijuluki Ratu Herbal, Ini 5 Manfaat Daun Kemangi untuk Kesehatan Tubuh

4. Jaga pola minum

Air minum selalu penting terlebih lagi saat jet lag menyerang.

Dehidrasi akan memperburuk efek samping dan menambah rasa lelah, kebingungan dan lesu.

Satu trik, untuk membawa botol air kosong di pesawat dan minta awak pesawat untuk mengisinya.

5. Minyak esensial lavender

Minyak lavender memiliki aroma yang menenangkan yang dikenal dapat membantu tidur.

Ini bukan cara yang terbukti untuk mencegah jet lag namun penelitian menunjukkan bahwa dapat membantu kualitas mata tertutup Anda.

Cara mudah menggunakannya di pesawat, teteskan beberapa essential oil ke tisu dan tarik napas perlahan untuk relaksasi.

• 10 Jenis Sayur dan Buah yang Bisa Mencegah Resiko Diabetes, Ada Biji Labu hingga Beras Merah

6. Nanas