Enam Tips Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan, Perhatikan Asupan Cairan hingga Rutin Menyusui

Olahraga sangat penting untuk kebugaran tubuh, begitu pula untuk bunda yang setelah melahirkan.

Kegiatan olahraga dapat membantu membakar kalori dan mengencangkan dinding perut.

Olahraga dapat dilakukan seperti berjalan kaki, kelas yoga setelah melahirkan, peregangan, aerobik, berenang atau olahraga yang melatih bagian panggul lainnya.

Sebaiknya, olahraga dilakukan enam minggu setelah melahirkan.

Pastikan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menentukan olahraga yang cocok dilakukan bunda.

• Jangan Sampai Tertipu, Berikut Tips Pilih Klinik Kecantikan yang Tepat dan Aman

3. Mengatur pola asupan makanan

Perbanyak makan makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, sayuran, lemak tak jenuh, buah-buahan, dan makanan tinggi serat lainnya yang dapat membuat rasa kenyang yang tahan lama.

Menyantap makanan dengan porsi lebih kecil sangat dianjurkan anamun hindari makanan junk food atau makanan cepat saji.

Dilarang diet ekstrim atau terlalu berat untuk berat badan agar turun drastis.

Apabila melakukan diet ekstrim menjadikan tubuh kelaparan, stres, kelelahan yang dapat mempengaruhi produksi ASI.

4. Menggendong buah hati

Menggendong buah hati juga dapat membantu menurunkan berat badan tak hanya untuk menidurkan anak saja.

Menurut ahli kebugaran prenatal, menggendong bayi diibaratkan membawa beban seberat 3,6 kg sampai 5,4 kg.

Apabila ditambah dengan gerakan squat (gerakan yang dilakukan berulang kali dari berdiri, posisi akan duduk, kembali lagi ke posisi berdiri).

Gerakan squat ini membuat otot tubuh bagian bawah akan terbentuk dan meningkatkan metabolisme tubuh.