Bantu Metabolisme, Ini 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Dapat Turunkan Berat Badan
Untuk membuat tidur berkualitas sekaligus mengurangi berat badan, cobalah melakukan kebiasaan yang dapat meningkatkan metabolisme saat tidur.
Penulis: Rizkianingtyas Tiarasari | Editor: Rizkianingtyas Tiarasari
lihat foto
Zat ini mengubah lemak putih menjadi lemak beige (lemak kuning keabu-abuan).
Ketika tidur, tubuh menggunakan lemak beige untuk menjaga agar suhu tetap hangat dan stabil.
Sehingga, segelas jus anggur sebelum tidur dapat membantu tubuh membakar lemak berlebih.
Cobalah jus anggur segar, untuk menghindari asupan gula yang tak diperlukan.
3. Pergi tidur dan bangun tidur pada jam yang sama.
Sejumlah penelitian menunjukkan, jadwal tidur yang tidak teratur berpengaruh pada bertambahnya berat badan.
Normalnya, ada hormon melatonin yang memberi sinyal pada tubuh kapan harus tidur.
Hormon ini juga membantu mengaktivasi sel-sel lemak beige yang membantu membakar kalori.
Jika jam tidurmu tidak teratur, produksi melatonin ikut terganggu dan kualitas tidur berkurang.
Akibatnya, kamu akan merasa capek pada pagi hari dan malah 'ngidam' camilan tinggi kalori untuk meningkatkan energi.
Jadi untuk menghindari hal ini, cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.
• 5 Manfaat Makan Bawang Merah yang Harus Diketahui, Bisa Atur Gula Darah hingga Lawan Sel Kanker
• 11 Manfaat Kesehatan Teh Chamomile, Baik untuk Jantung hingga Atasi Wasir
4. Hindari gadget atau gawai pada malam hari.
Rutinitas yang tidak stabil bukanlah satu-satunya hal yang mengganggu produksi melatonin.
Cahaya berlebih dari gawai juga menjadi alasan tidur kurang berkualitas.
