Agar Tidak Kram, 8 Hal Ini Tidak Boleh Dilakukan Setelah Berolahraga

TRIBUNPALU.COM - Olahraga memang penting kita lakukan untuk kesehatan.

Tapi tahu enggak sih, ternyata ada beberapa hal yang enggak boleh dilakukan setelah berolahraga, lho.

Beberapa hal ini harus dihindari biar otot kita enggak kram dan olahraga jadi enggak sia-sia.

Dilansir dari Bright Side, ini dia beberapa hal yang harus dihindari setelah berolahraga!

• 8 Hal yang Harus Dihindari setelah Berolahraga agar Tidak Kram

Tiduran

Olahraga memang bikin capek, tetapi kita enggak boleh langsung beristirahat tanpa melakukan apa-apa lho, girls!

Ilmuwan menemukan fakta kalau kita enggak melakukan aktivitas sehabis olahraga, maka olahraga itu enggak ada manfaatnya.

Jadi kita masih perlu beraktivitas ringan supaya otot tetap dalam kondisi yang fit.

Enggak Makan

Mungkin kebanyakan dari kita mulai berolahraga dengan tujuan menurunkan berat dan mengurangi porsi makan sebanyak mungkin.

Tapi ternyata setelah berolahraga, kita tetap harus makan, lho!

Tepat setelah berolahraga, makanlah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein untuk tetap menjaga energi dalam tubuh.

• 5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Remaja Agar Tetap Bugar

Minum Minuman Berenergi

Meskipun minuman berenergi bisa membantu kita menjadi lebih semangat waktu olahraga, nyatanya minuman berenergi enggak baik.

Efek yang diberikan minuman berenergi seperti meningkatkan detak jantung dan menaikkan tekanan darah ternyata enggak bisa mengembalikan kondisi tubuh ke semula.

Karena itu lebih baik sehabis olahraga, minum air putih saja ya, girls!

Enggak Pakai Pakaian Hangat

Hayo siapa di sini yang kalau olahraga Sukanya pakai baju yang terbuka?

Ternyata selama berolahraga, kita lebih baik pakai baju yang tertutup lho, girls!

Dengan menggunakan baju yang tertutup, badan kita bisa terhindar dari berbagai macam penyakit.

Enggak Stretching

Stretching menjadi hal yang paling penting nih sebelum berolahraga.

Selain bisa membantu kita terhindar dari kram, stretching juga bisa meningkatkan kelenturan.

• 5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Atasi Stres dan Jaga Kesehatan Mental, Mulai dari Yoga hingga Zumba

Enggak Mandi

Setelah berolahraga, suhu tubuh pastinya meningkat dan kita merasa panas.

Mandi menjadi salah satu aktivitas yang paling disarankan nih.

Mandi dengan air dingin bisa juga membantu kita terhindar dari kram dan bakteri.

Stress

Stress bisa membuat kita enggak menjalani rutinitas lagi karena mood yang berubah.

Jadi kalau kita memang bertekad buat rutin berolahraga, usahakan jangan stress ya.

• 5 Jenis Olahraga yang Bisa Kita Lakukan Supaya Tubuh Tetap Segar saat Puasa Ramadan

Meminum Obat Anti Nyeri

Kalau kita meminum obat anti nyeri setelah berolahraga, maka percuma sudah berolahraga.

Obat anti nyeri hanya akan membuat otot-otot menjadi lemas kembali.

Pastikan kita enggak melakukan hal-hal yang dilarang di atas ya!

(Cewek Banget)

Berita ini telah tayang di Cewek Banget berjudul 8 Hal Ini Enggak Boleh Dilakukan Setelah Berolahraga. Bisa Bikin Kram!