4 Manfaat Berenang yang Harus Anda Ketahui, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

TRIBUNPAPLU.COM - Berenang merupakan olahraga yang menyenangkan dan disukai oleh orang dewasa dan anak-anak.

Ada beragam manfaat yang bisa Anda dapatkan jika berenang secara teratur.

Dikutip TribunPalu.com dari laman Blodsky, inilah 4 manfaat berenang.

• Agar Tidak Kram, 8 Hal Ini Tidak Boleh Dilakukan Setelah Berolahraga

1. Meningkatkan Kekuatan Tulang

Umumnya, massa tulang berkurang seiring bertambahnya usia, terutama pada wanita.

Berenang dapat mencegah keropos tulang.

Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan telah mengungkapkan bahwa berenang bisa membantu memperkuat tulang dan meningkatkan massa tulang.

• 5 Makanan yang Bantu Membakar Lemak dan Kalori, Bisa Dikonsumsi setelah Olahraga

2. Memperkuat dan Mengencangkan Otot

Selain membantu menurunkan berat badan, berenang juga membantu mengencangkan dan menguatkan otot-otot Anda, sehingga membantu Anda tetap bugar.

Karena gerakan tangan, kaki, leher, dada, dan perut yang berulang dapat meningkatkan kekuatan otot.

• 5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Remaja Agar Tetap Bugar

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada orang dewasa yang mengalami insomnia, para peserta menunjukkan peningkatan kualitas tidur dan kualitas hidup dengan latihan berenang.

Karena itu, berenang adalah pilihan yang baik untuk orang tua, untuk memperbaiki pola tidur mereka.

• 5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Atasi Stres dan Jaga Kesehatan Mental, Mulai dari Yoga hingga Zumba

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Berenang adalah cara yang bagus untuk membakar kalori dan memobilisasi lemak dalam tubuh.

Anda akan kehilangan lemak ekstra di tubuh Anda.

Seseorang dengan berat 72 kg membakar sekitar 423 kalori setiap jam saat berenang di kecepatan rendah hingga sedang, dan membakar 715 kalori saat berenang dengan keras.

Di sisi lain, ketika melakukan aktivitas berdampak rendah seperti berjalan, dapat membakar sekitar 314 kalori saat berjalan selama satu jam.

5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Atasi Stres dan Jaga Kesehatan Mental, Mulai dari Yoga hingga Zumba

Setiap orang pasti ingin mendapatkan yang terbaik di segala hal, tak terkecuali tentang kesehatan.

Kesehatan fisik setiap orang membutuhkan perlakuan dan perawatan yang berbeda tergantung kebutuhan masing-masing individu.

Begitu pula dengan kesehatan mental.

Banyak hal yang dapat mempengaruhi kesehatan mental, termasuk stres dan beban pikiran berlebih.

Stres dapat mengganggu aktivitas harian dan menurunkan produktivitas.

Untuk itu, kesehatan mental perlu dijaga, karena mental sangat mempengaruhi kesehatan fisik, layaknya istilah makan tak sedap jika tak ada garam.

Dikutip Tribunpalu.com dari laman halodoc.com, berikut beberapa jenis olahraga yang ternyata baik untuk kesehatan mental:

1. Yoga

Olahraga yoga memang sudah terkenal keterkaitannya dengan kesehatan mental.

Gerakan-gerakan yoga yang terkesan santai, justru dapat membantu mental menjadi tenang dan relaks.

Dengan melakukan yoga secara rutin, emosi dan kesehatan mental akan bisa terpelihara secara baik.

2. Lari

Lari yang dimaksud disini bukanlah lari dari kenyataan, namun lari santai yang dilakukan pada pagi atau sore hari secara rutin.

Selain praktis dan hemat, olahraga lari yang dilakukan secara rutin sangat baik bagi kesehatan tubuh serta mental.

• Istilah Ikan Asin Galih Ginanjar pada Fairuz A Rafiq, Komnas Perempuan: Termasuk Pelecehan Seksual

• 6 Fakta Kasus Wanita Bawa Anjing ke Masjid, Terancam Penistaan Agama hingga Kematian Anjing

3. Jalan Santai

Jika lari terasa berat, bisa pilih opsi jalan kaki. Dilakukan secara rutin selama 30 menit setiap harinya, gangguan mental dan kecemasan berlebih akan berangsur membaik.

4. Renang

Berenang dapat membuat pikiran tetap fokus dan membantu mengalihkan pikiran dari masalah yang sedang dialami.

Selain banyak menggerakkan anggota tubuh, berenang juga membuat kita harus berinteraksi dengan orang lain yang juga ikut berenang.

Jadi hati dan pikiran akan lebih bahagia dan tenang saat merutinkan olahraga ini.

• 5 Zodiak yang Sering Bertindak Enggak Berpikir Panjang dan Ceroboh, Kamu Termasuk?

5. Zumba

Senam zumba belakangan kian populer.

Gerakannya mengikuti alunan musik penggiring, sehingga terasa menyenangkan efek meningkatkan produksi hormon endorfin yang meningkatkan rasa bahagia.

Itulah beberapa jenis olahraga yang tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga mental.

(TribunPalu.com)