Mudah untuk Didapatkan, 5 Minuman Ini Dipercaya Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak

TRIBUNPALU.COM - Mendapatkan kualitas tidur yang baik menjadi impian bagi hampir sebagian besar orang.

Tidur nyenyak di malam hari dan bangun dengan kondisi tubuh segar tentunya akan menjadi hal yang sangat menyenangkan.

Walau terbilang sederhana, rupanya banyak orang yang kesulitan memperoleh tidur yang berkualitas.

• Ingin Dapatkan Tidur yang Nyenyak dan Berkualitas? Mulai dengan Hindari 8 Kebiasaan Ini

• 6 Tanda Kamu Kebanyakan Konsumsi Kopi, Gangguan Pencernaan hingga Insomnia

Namun siapa sangka, di luar sana ternyata ada beragam jenis minuman atau ramuan herbal yang bisa membantu mengatasi masalah tersebut.

Mulai dari ramuan teh hingga susu hangat dipercaya dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Berikut adalah informasi selengkapnya yang telah TribunPalu.com rangkum dari laman Bright Side.

1. Teh peppermint

Teh peppermint dapat memberikan sensasi relaksasi saat diminum.

Selain dipercaya dapat menyembuhkan nyeri pada perut dengan sifat anti-inflamasinya, kandungan pada minuman ini disebut bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Hal ini dikarenakan kandungan anti-inflamasinya tersebut dapat membantu otot menjadi tidak tegang.

2. Jus cherry

Mengonsumsi jus buah cherry mungkin masih asing bagi sebagian orang.

Padahal jus cherry ini disebut memiliki kandungan tryptophan yang bisa meningkatkan serotonin di otak.

Hal tersebut dapat membantu produksi hormon melatonin yang dapat meningkatkan kualitas tidur kita.

Dikatakan bahwa dalam sejumlah studi, jus ini terbukti dapat mengatasi insomnia atau masalah sulit tidur.

• Tips Cuci Tangan Pakai Sabun dengan Tepat: Ada 6 Langkah dalam 60 Detik

• Resep Herbal Ramuan Jahe untuk Cegah Hipotermia ala Kementerian Kesehatan

3. Susu hangat

Boleh dibilang susu hangat merupakan salah satu minuman terbaik untuk memperoleh tidur yang nyenyak.

Sama halnya dengan jus cherry, susu memiliki kandungan tryptophan yang dapat meningkatkan serotonin di dalam otak.

Akibatnya, tubuh dapat memproduksi hormon melatonin yang dapat membantu kita tidur dengan nyanyak.

4. Banana smoothie dan susu almond

Selain jus cherry dan susu, pisang juga mengandung zat tryptophan di samping potassium dan magnesium yang bisa membantu membuat otot lebih rileks.

Buah pisang juga dipercaya bisa membantu mengatasi stres fisik.

Campuran pisang yang dihaluskan dan susu almond bisa menjadi minuman lezat yang sekaligus membantu mengatasi masalah sulit tidur.

5. Teh chamomile

Teh chamomile dipercaya bisa membantu membuat tubuh lebih rileks.

Biasanya, ramuan ini dianjurkan untuk mengatasi sakit pada perut.

Meski begitu, teh chamomile juga terbukti efektif untuk mengatasi gejala stress seperti insomnia dan kecemasan.

(TribunPalu.com/Clarissa Fauzany)