Tips Diet Sehat untuk Pemula: Bisa Konsumsi Makanan Favorit Walaupun sedang Diet

TRIBUNPALU.COM - Klaim berat badan turun dengan cepat terdengar menggoda.

Namun, menjalani diet agar cepat kurus bukanlah hal yang mudah karena target penurunan berat badan yang ideal adalah 0,5 - 1 kg per minggu.

Jadi, meski ingin cepat kurus Anda harus bersabar dan tekun dalam menjalaninya.

Diet cepat kurus sulit dilakukan secara konsisten karena kesulitan dalam mempertahankan perubahan cara makan yang dianjurkan selama diet.

Berikut tips diet cepat kurus yang dirangkum TribunPalu.com dari cdc.gov:

Rencana makanan yang membantu mengatur berat badan mencakup berbagai makanan sehat.

Tambahkan sayuran hijau gelap, jeruk, dan tomat, bahkan herba segar dengan vitamin, serat, dan mineral.

• Tips Diet Sehat dan Aman dengan Rempah, Jahe, Kunyit, dan Kayu Manis Jadi Solusi

Menambahkan sayuran berwarna akan meningkatkan nutrisi dengan cepat dan nyaman.

1. Konsumsi buah, sayur, biji-bijian dan susu bebas lemak atau rendah lemak.

2. Boleh konsumsi daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan telur.

3. Hindari makanan rendah lemak jenuh, lemak trans, kolestrol, garam, dan gula tambahan.

4. Jangan lupa kebutuhan kalori harian Anda.

• Tips Diet Ala Clava MCI 7, Turun 40 Kg dalam 2 Tahun: Tidur Cukup dan Banyak Minum Air Putih

Buah

Konsumsi buah segar, beku, dan kalengan adalah pilihan yang bagus.

Jika buah segar sedang tidak musim, cobalah buah beku, kalengan, atau kering.

Diketahui buah kering dan kalengan mengandung tambahan gula atau sirup.

Pilih varietas buah kalengan yang dikemas dalam air atau yang sudah diolah menjadi jus.

Sayuran

Untuk mengkonsumsi sayur tumislah sayuran dalam wajan anti lengket dengan sedikit semprotan minyak.

Hindari sayuran kaleng dengan tambahan garam, mentega, atau saus krim.

Daging

Untuk mengkonsumsi daging ikan, atau ayam cobalah variasi yang lebih sehat dengan memanggang.

Anda masih bisa menikmati makanan favorit meskipun tinggi kalori, lemak, atau gula tambahan.

Kuncinya dengan mengkonsumsi sesekali dan menyeimbangkan makanan yang lebih sehat.

• Tips Tya Ariestya Sukses Diet dengan Praktis: Pantang Makan Tepung, Tapi Boleh Sruput Kuah Mi Instan

Berikut tips umum untuk konsumsi makanan favorit:

- Konsumsi makanan favorit lebih jarang, misalnya biasa konsumsi makanan favorit setiap hari kurangi jadi seminggu sekali atau sebulan sekali.

- Konsumsi dengan jumlah sedikit.

- Cobalah konsumsi versi rendah kalori, misalnya jika resep makroni dan keju yang menggunakan susu murni, mentega, dan keju berlemak jenuh.

Coba kreasikan dengan susu tanpa lemak, sedikit mentega, keju rendah lemah, bayam segar, dan tomat.

Ingatlah untuk tidak menambah ukuran porsi makan, karena bisa menggoyahkan tips diet.

(TribunPalu/Nuri Dwi)