Tips Puasa Ramadhan 2021 - Kulit Kering Saat Berpuasa? Ini 7 Tips Untuk Mengatasinya

Satu porsi salmon yang dibudidayakan mengandung:
- 1,24 g DHA
- 0,59 g EPA

Satu porsi salmon liar mengandung:
- 1,22 g DHA
- 0,35 g EPA

Ikan Sarden

Satu porsi sarden kalengan mengandung:
- 0,74 g DHA
- 0,45 g EPA

Sarden juga merupakan sumber selenium dan vitamin B-12 dan D.

Udang

Satu porsi udang mengandung:
- 0,12 g DHA
- 0,12 g EPA

Udang juga kaya akan protein dan kalium.

Kacang merah

Kacang merah mengandung 0,10 g ALA per setengah cangkir.

Minyak ikan

Minyak ikan adalah suplemen omega-3 yang paling umum, dan ia menawarkan dosis tertinggi yang tersedia.

Suplemen minyak ikan termasuk DHA dan EPA.

Minyak hati ikan cod

Cod liver oil atau minyak hati ikan cod kaya tidak hanya dalam DHA dan EPA omega-3 tetapi juga vitamin A dan D.