Puasa Ramadhan 2021
Tips Puasa Ramadhan 2021 - Kulit Kering Saat Berpuasa? Ini 7 Tips Untuk Mengatasinya
Kulit kering dan keluhan lainnya terjadi karena tubuh kita kekurangan cairan,mengingat saat berpuasa kita tak boleh makan atau minum lebih dari 12 jam
lihat foto
Istock
Selain memenuhi kebutuhan 8 gelas air per hari, pemakaian pelembap juga dianjurkan selama bulan puasa untuk mencegah kulit kering.
Satu porsi salmon yang dibudidayakan mengandung:
- 1,24 g DHA
- 0,59 g EPA
Satu porsi salmon liar mengandung:
- 1,22 g DHA
- 0,35 g EPA
Ikan Sarden
Satu porsi sarden kalengan mengandung:
- 0,74 g DHA
- 0,45 g EPA
Sarden juga merupakan sumber selenium dan vitamin B-12 dan D.
Udang
Satu porsi udang mengandung:
- 0,12 g DHA
- 0,12 g EPA
Udang juga kaya akan protein dan kalium.
Kacang merah
Kacang merah mengandung 0,10 g ALA per setengah cangkir.
Minyak ikan
Minyak ikan adalah suplemen omega-3 yang paling umum, dan ia menawarkan dosis tertinggi yang tersedia.
Suplemen minyak ikan termasuk DHA dan EPA.
Minyak hati ikan cod
Cod liver oil atau minyak hati ikan cod kaya tidak hanya dalam DHA dan EPA omega-3 tetapi juga vitamin A dan D.
Rekomendasi untuk Anda
