Breaking News:

Puasa Ramadhan 2021

Puasa Ramadhan 2021 - Tips Ibadah Puasa Bagi Anda yang Mengalami Hipertensi, Menu Sahur jadi Kunci!

 Berpuasa ternyata memiliki beberapa manfaat bagi tubuh terutama bagi anda yang memiliki masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Editor: Bobby Wiratama
aafp.org
ILUSTRASI tekanan darah tinggi atau hipertensi. 

Itulah sebabnya berpuasa dianjurkan bagi mereka yang menderita penyakit diabetes, kolesterol tinggi, kegemukan, dan darah tinggi.

Tentu saja hal ini juga dipengaruhi pemilihan makanan yang tepat dan tidak berlebihan, khususnya garam dan lemak atau minyak.

Penderita hipertensi tak perlu khawatir karena masih bisa memperoleh sumber lemak dari lemak nabati dan ikan yang mengandung omega 3.

Kandungan ini bermanfaat bagi kelenturan pembuluh darah sehingga tekanan darah berkurang.

Kandungan potasium dan kalium pada ikan juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan distribusi cairan, tekanan darah, asam basa, fungsi otot, sel syaraf, fungsi jantung, hingga fungsi ginjal.

Jadi, santaplah ikan sebagai menu sahur maupun berbuka Anda.

Sayuran seperti seledri dan belimbing wuluh juga dapat membantu meredakan tekanan darah.

Keduanya mengandung vitamin C tinggi, juga kandungan flavonoid yang membantu melenturkan pembuluh darah sehingga tekanan darah menurun.

Pada intinya, kesehatan Anda bergantung pada pembatasan konsumsi garam dan lemak agar tidak menambah penyempitan pembuluh darah.

Kurangi asupan protein untuk memperingan kerja ginjal, serta hindari merokok.

Nah, itulah tips berpuasa untuk diikuti oleh para penderita hipertensi.

Melakukan pola hidup sehat merupakan kunci utama kesembuhan Anda.

Jadikanlah momentum bulan puasa sebagai titik awal untuk melakukannya. Selamat mencoba. 

Artikel ini sudh ditayangkan di Sajian Sedap dengan judul Tips Berpuasa untuk Penderita Hipertensi Ini Bikin Ibadah Ramadan Makin Nyaman

Sumber: Sajian Sedap
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved