Makanan Ini Baik Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Vaksinasi Covid-19

TRIBUNPALU.COM - Vaksinasi Covid-19 dilakukan serentak di seluruh Indonesia sejak Januari 2021. 

Vaksin Covid-19 bisa membantu meminimalisir penularan virus corona serta mengurangi angka kematian akibat virus Covid-19.

Vaksinasi memiliki beberapa efek samping ringan hingga sedang.

Namun, efek samping ini bisa berbeda tiap orang, bahkan ada yang tidak mengalami efek samping dari vaksin seperti mual atau pusing.

Untuk mempersiapkan vaksinasi, ada makanan dan minuman yang bisa coba dikonsumsi sebelum dan sesudah vaksinasi Covid-19.

Baca juga: Belum ada Keputusan Resmi, Kanwil Kemenag Sulteng Tetap Persiapan PHU 2021

Baca juga: Sebelum Bulan Madu, Atta Halilintar Beri Kado Aurel Hermansyah 3 Kamera Baru dan Tas Mewah

Apa saja makanan dan minumannya?

Berikut rangkumannya dilansir dari laman Huffpost.

Hidrasi dengan minuman sehat

Demam yang disebabkan oleh vaksin dapat menyebabkan dehidrasi lho Kawan Puan.

Maka, minum minuman yang sehat untuk menghidrasi tubuh, seperti air mineral atau teh jahe.

Teh jahe untuk mengatasi mual

Jahe memiliki khasiat yang sangat baik dan aman untuk mengatasi keluhan pencernaan. Teh jahe mudah dibuat di rumah Kawan Puan.

Hindari puasa atau melakukan sesuatu yang drastis seperti membuat jus atau detoks.

Makan makanan sehat ala Mediterania

Cobalah untuk mulai makan makanan yang sehat beberapa minggu sebelum vaksinasi.

Kawan Puan bisa coba diet ala Mediterania. Diet ini diketahui memiliki efek anti inflamasi. Untuk memulainya, perlu beberapa minggu sebelum vaksin dilakukan.

Diet ini menggunakan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, Omega-3 yang sehat dan lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, ikan, daging ayam, kacang-kacangan dan telur.

Ingat untuk membatasi konsumsi produk susu dan daging merah.

Baca juga: Data Terkini Kasus Covid-19 di Sulteng: Per Rabu 7 April 2021 Tambah 57 Konfirmasi Positif Covid-19

Sebuah studi menemukan bahwa seseorang berusia di atas 65 tahun yang makan lima atau lebih porsi buah dan sayuran per hari memiliki respons kekebalan yang lebih kuat terhadap vaksin pneumokokus. 

Daripada mereka yang makan kurang dari dua porsi buah dan sayuran.

Makanan diet indeks glikemik rendah

Diet indeks glikemik rendah bisa menjaga gula darah kita tetap stabil.

Sebuah penelitian tentang diabetes menunjukkan bahwa kadar glukosa yang lebih rendah cenderung bersifat anti inflamasi.

Kawan Puan bisa mengonsumsi makanan yang menjaga kadar sehat gula darah seperti, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan roti multigrain.

Untuk buah-buahan, Kawan Puan bisa menyiapkan beri dan apel.

Penuhi kebutuhan protein tubuh dengan telur dan kacang, seperti edamame.

Baca juga: Bacaan Doa Niat Puasa Sunah Senin Kamis Lengkap dengan Tata Cara hingga Manfaatnya

Sup ayam

Sepertinya, sup ayam jadi makanan favorit kalau kita sedang tidak enak badan ya, Kawan Puan.

Kaldu pada sup ayam bisa menenangkan perut dan mudah dicerna.

Yogurt, kimchi, kefir 

Dr. Todd Born, seorang dokter dan spesialis nutrisi di Washington mengatakan, "usus yang sehat dapat meningkatkan respon imun terhadap vaksin."

Mikroba sehat yang ada dalam usus akan mempengaruhi sistem kekebalan secara langsung.

Todd menyarankan untuk makan makanan berfermentasi dan diet tinggi serat. Seperi yigurt, kimchi, kefir, atau minuman fermentasi lainnya.

Baca juga: Spesifikasi Ponsel Mutakhir Vivo X60 Series, Siap Rilis Besok Kamis 8 April 2021

Perlu diingat bahwa respon imun terhadap vaksin berbeda pada setiap orang.

Enggak ada salahnya untuk menyiapkan makanan sebelum dan setelah melakukan vaksinasi ya, Kawan Puan.

Memberikan nutrisi pada tubuh dengan minuman dan makanan sehat, tetap terhidrasi, istirahat cukup, dan gembira.

Hal itu bisa membantu sistem kekebalan tubuh merespon vaksin dengan baik dan pulih dengan cepat. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Catat! Ini Daftar Menu Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Vaksinasi Covid-19

https://www.tribunnews.com/parapuan/2021/04/07/catat-ini-daftar-menu-makanan-yang-baik-dikonsumsi-sebelum-dan-sesudah-vaksinasi-covid-19?page=all