Hindari Beberapa Makanan Berikut agar Tidak Mengalami Susah Tidur

TRIBUNPALU.COM – Gangguan tidur pada beberapa orang memang sangat menyusahkan karena akan mempengaruhi kesehatan dan aktifitas.

Pada sebagian orang, susah tidur tidak memiliki sebab yang jelas.

Namun, beberapa orang yang mengalami susah tidur disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya makanan yang dikonsumsi sebelum tidur.

Baca juga: Penyebab Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

Untuk itu, penting bagi Anda mengatur makanan yang Anda konsumsi pada malam hari, terutama ketika menjelang waktu tidur.

Jika Anda salah mengonsumsi suatu makanan, yang terjadi adalah membuat kualitas tidur Anda terganggu karena kandungan yang terdapat dalam suatu makanan tersebut.

Melansir dari Kompas.com, berikut makanan yang dapat membuat Anda susah tidur:

1. Kafein

Minuman yang mengandung kafein merupakan pantangan bagi Anda yang mengalami susah tidur.

Efek kafein yang terkandung dalam suatu minuman akan dirasakan 10-12 jam kemudian.

Beberapa minuman yang mengandung kafein tidak hanya kopi, namun kandungan kafein juga terdapat pada teh, minuman bersoda, hingga cokelat.

2. Gula

Hasil riset peneliti Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons di New York menunjukkan bahwa gula darah meningkat dengan cepat saat tubuh mengonsumsi makanan atau minuman manis.

Makanan dan minuman berkadar gula tinggi akan berpotensi membuat Anda susah tidur.

Namun tidak semua asupan tinggi gula mengganggu siklus tidur, karena terdapat buah-buahan dan sayuran yang mengandung gula alami tidak berdampak pada insomnia.

Buah dan sayuran yang kaya akan serat membuat penyerapan gula dalam bahan alami lebih lambat.