Hindari 5 Makanan Ini yang Memicu Kolesterol Tinggi: Makanan Cepat Saji hingga Daging Bebek

TRIBUNPALU.COM – Seperti yang telah kita tahu, bahwa pengaruh dari kolesterol tinggi diakibatkan karena gaya hidup yang tidak sehat, salah satunya dari makanan.

Berbagai jenis makanan dapat menyebabkan kolesterol Anda menjadi tinggi.

Hal ini disebabkan karena beberapa kandungan dalam makanan tersebut.

Agar tidak salah dalam memilih makanan, berikut TribunPalu informasikan makanan yang harus dihindari agar tidak memicu kolesterol, seperti mengutip Kompas.com:

1. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji merupakan makanan yang banyak disukai orang karena rasanya yang enak dan tentu saja dapat dijumpai dimana-mana.

Mengonsumsi makanan cepat saji terlalu sering dapat menyebabkan risiko berbagai penyakit seperti obesitas, jantung, diabetes, hingga kolesterol.

Kandungan lemak yang cukup tinggi dalam makanan cepat saji menyebabkan terjadinya penumpukan lemak di perut, meningkatkan peradangan, dan juga masalah regulasi gula darah.

Mengurangi konsumsi makanan cepat saji dapat meminimalisir risiko terkena berbagai masalah kesehatan tersebut.  

2. Daging olahan

Makanan tinggi kalori yang harus dihindari ialah daging olahan seperti bacon, sosis, hingga hot dog.

Makanan tersebut dapat memicu peningkatan penyakit jantung dan juga kanker jenis tertentu.

3. Jeroan dan kulit

Melansir Alodokter, bagi Anda pecinta jeroan atau bagian organ dalam hewan, perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya.

Ini karena jeroan dan kulit mengandung banyak asam urat.

Sebaiknya batasi konsumsi jeroan dan kulit bagi Anda yang menderita kolesterol tinggi dan asam urat.

Baca juga: Manfaat Air Jahe Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Jahat Dalam Tubuh, Begini Cara Buatnya

4. Olahan keju dan susu

Kandungan lemak yang tinggi dalam keju dan juga susu dapat memicu meningkatnya kolesterol jahat dalam tubuh Anda.

Untuk mengurangi risiko tersebut, sebaiknya pilihlah keju dan susu yang rendah lemak agar lebih aman dikonsumsi bagi Anda yang memiliki riwayat kolesterol tinggi.

5. Daging bebek

Berbeda dengan daging ayam, kandungan kolesterol dalam daging bebek dinilai cenderung lebih tinggi.

Dalam 100 gram daging bebek, setidaknya mengandung kolesterol sebanyak 80 mg.

Sementara, daging ayam dengan porsi yang sama hanya mengandung sekitar 60 mg kolesterol saja.

Untuk mengurangi kadar kolesterol dalam bebek, sebaiknya Anda menghindari bagian kulit bebeknya dan mengolah dagingnya saja.

Makanan di atas memang perlu dihindari bagi Anda yang memiliki riwayat kolesterol tinggi.

Namun bukan berarti Anda tidak bisa memakan makanan tersebut.

Anda tetap bisa mengonsumsi makanan tersebut, dengan memperhatikan porsi yang akan dikonsumsi serta imbangi dengan makanan yang kaya serat seperti kacang-kacangan, buah, dan juga sayur.

Selain itu, Anda perlu melakukan cek kolesterol secara rutin agar terhindar dari berbagai penyakit lainnya.

(TribunPalu.com/Linda)