Manfaat Konsumsi Air Putih di Pagi Hari saat Perut Kosong: Mengurangi Kalori hingga Lembabkan Kulit

TRIBUNPALU.COM – Mengonsumsi air putih di pagi hari ternyata memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh.

Salah satunya untuk menghidrasi tubuh setelah tidur di malam hari.

Jika Anda tidak mempunyai kebiasaan untuk mengonsumsi air putih di pagi hari saat perut kosong, itu tandanya Anda melewatkan banyak manfaat untuk Anda.

Tubuh Anda terdiri dari sekitar 60 persen air yang akan terus-menerus hilang sepanjang hari melalui urin, keringat, dan bernapas terutama saat Anda terlelap di malam hari.

Agar tubuh Anda tidak dehidrasi, sangat dianjurkan untuk banyak mengonsumsi air putih.

Sebagaimana dikutip TribunPalu dari Healthline, berikut manfaat konsumsi air putih di pagi hari saat perut dalam keadaan kosong:

1. Mengurangi asupan kalori

Mengonsumsi air putih saat perut kosong memang tidak secara signifikan mengurangi asupan kalori harian Anda.

Namun, secara penelitian mengatakan bahwa konsumsi air putih saat peut kosong mampu mengurangi asupan kalori sebesar 13% pada waktu makan berikutnya.

Hal ini terjadi karena air dapat memberikan rasa kenyang untuk Anda.

Namun, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa hal ini bekerja pada orang denga usia lebih tua.

2. Dapat menurunkan berat badan

Meminum air putih di pagi hari dapat menurunkan berat badan karena disebabkan oleh efek termogenik, yang mengacu pada energi yang dibutuhkan untuk menghangatkan air dingin di saluran pencernaan setelah dikonsumsi.

Studi menunjukkan bahwa termogenesis yang diinduksi air memiliki potensi untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh sebesar 24-30% pada orang dewasa, dan efeknya berlangsung sekitar 60 menit.

Baca juga: Berat Badan Turun 17 Kg dalam Sebulan Tanpa Olahraga, Lakukan 5 Cara Diet Air Putih Berikut

Namun, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, tentu saja hal ini tidak didapatkan semata-mata hanya dengan mengonsumsi air putih di pagi hari saja.