Jaga Kondisi saat Pancaroba dengan Berbagai Tips Kesehatan Berikut Ini

TRIBUNPALU.COM – Musim pancaroba merupakan peralihan dar musim satu ke musim lainnya.

Tubuh yang sudah terbiasa dengan musim hujan biasanya perlu melakukan adaptasi saat terjadinya musim panas atau kemarau yang mengalami perpindahan suhu ataupun cuaca yang cukup ekstrem.

Biasanya saat pancaroba, cuaca ataupun suhu menjadi tidak menentu yang mempengaruhi kondisi kesehatan.

Baca juga: Waspadai Rasa Lelah yang Berkepanjangan, Bisa Jadi Menandakan Masalah Kesehatan

Seseorang akan cenderung mudah merasakan sakit-sakit ringan seperti batuk, flu, tidak enak badan hingga pilek.

Kondisi ini terjadi tidak hanya kepada orang dewasa saja, namun segala usia dapat mengalami kondisi tersebut, terutama anak-anak.

Agar Anda dan keluarga tetap sehat selama musim pancaroba, cobalah untuk melakukan tips berikut ini yang dilansir dari TribunnewsWiki dan Alodokter : 

1. Mengonsumsi makanan tertentu

Makanan yang Anda konsumsi dapat mempengaruhi kondisi kesehatan Anda.

Mengonsumsi buah dan sayuran dan makanan yang mengandung protein dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Berikut makanan penambah kekebalan tubuh seperti salmon, tiram, bawang putih, jeruk, adas, yogurt, kefir, teh, paprika merah, jamur, sayuran berdaun hijau, blueberry, cokelat hitam, wortel, ubi, dan oat.

2. Perbanyak aktivitas fisik sederhana

Aktivitas fisik sederhana dapat membantu mencegah berbagai flu ringan, selain itu aktivitas fisik seperti olahraga dapat menghilangkan stres.

Anda dapat melakukan olahraga ringan di rumah seperti pemanasan, latihan kelenturan, angkat beban dan lainnya.

3. Jagalah kebersihan

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan merupakan langkah yang penting untuk menjaga kesehatan, khususnya di musim pancaroba.

Kuman penyebab penyakit, seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit, dapat menempel pada kotoran dan debu di dalam rumah, serta pada pakaian dan permukaan tubuh setelah beraktivitas di luar rumah.

Bila kebersihan dapat terjaga, Anda dan keluarga akan terhindar dari beragam penyebab penyakit tersebut.

Biasakan untuk menjaga kebersihan saat pancaroba dengan mandi secara teratur, mengganti pakaian yang kotor.

Lingkungan bermain dan tempat tidur juga sangat penting untuk dijaga kebersihannya.

4. Biasakan untuk mencuci tangan

Mencuci tangan merupakan hal sederhana yang memegang peranan penting dalam mencegah penularan berbagai penyakit.

Biasakan anak dan anggota keluarga lainnya untuk mencuci tangan dengan benar dan rutin.

Rajin mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah buang air kecil dan buang air besar, setelah memegang hewan peliharaan, dan setelah bermain di luar rumah dapat meminimalisir terjadinya penularan kuman, bakteri, hingga virus.

5. Jaga kualitas tidur

Kualitas dan kuantitas tidur sangat memengaruhi kondisi kesehatan Anda dan keluarga, terutama saat musim pancaroba.

Pastikan Anda dan keluarga memiliki waktu tidur yang cukup.

Lamanya waktu tidur yang dianjurkan juga berbeda-beda tergantung dari usia Anda dan keluarga Anda.

Selain menjalani berbagai tips di atas, Anda juga dapat mengelola stres.

Stres yang berlebihan akan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda.

6. Perbanyak konsumsi air putih 

Pada musim pancaroba, saluran hidung dan tenggorokan cenderung mengering.

Saluran hidung dan tenggorokan kering merupakan tempat paling disukai oleh bakteri.

Setiap bangun tidur, pastikan meminum segelas air putih yang dapat membantu memenuhi cairan pada tubuh.

Jus lemon mengandung vitamin C yang akan membantu pulih dari pilek dan flu lebih cepat.

(TribunPalu.com/Linda)