Ketahui 4 Cara Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Olahraga Bersepeda, Simak Juga Manfaatnya

Ketahui 4 Cara Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Olahraga Bersepeda, Simak Juga Manfaatnya

TRIBUNPALU.COM - Banyak orang yang berlomba-lomba diet ketat demi berat badan yang proporsional.

Tak perlu dengan diet yang ketat, Anda bisa menurunkan berat badan dengan olahraga rutin bersepeda.

Melansir dari laman Better Help, bersepeda dapat menurunkan berat badan.

Tak hanya menurunkan saja, ternyata bersepeda juga mengontrol berat badan Anda agar lebih ideal.

Sehingga jika Anda memiliki masalah kekurangan berat badan, olahraga dengan transportasi ini bisa Anda coba.

Hal ini dikarenakan bersepeda bisa membakar lemak dalam tubuh.

Selain itu, aktivitas dengan transportasi roda dua ini juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membangun otot.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda bisa melakukan 5 cara ini yang kami lansir dari laman Healthline.

1. Meningkatkan intensitas bersepeda

Bersepeda yang bertujuan untuk menurunkan berat badan memiliki perbedaan dengan hanya sekedar bersepeda untuk rekreasi saja.

Cara bersepeda untuk menurunkan berat badan bisa dengan meningkatkan intensitas olahraga lewat mengayuh pedal lebih cepat.

Anda bisa mencoba mengayuh sepeda dengan lebih cepat, sehingga tubuh akan menggunakan banyak energi daripada saat bersepeda santai.

Semakin banyak kalori yang terbakar, maka akan semakin banyak juga penuruna berat badan yang Anda dapatkan.

Sebagai ilustrasi, orang dengan berat badan 70 kilogram dapat membakar kalori sebanyak 298 saat bersepeda selama 30 menit dengan kecepatan 19-22 kilometer per jam.