Dapatkan Manfaat Tidur Siang yang dapat Anda Lakukan Selama 10 Higga 20 Menit

TRIBUNPALU.COM – Tidur merupakan salah satu istirahat yang paling baik setelah Anda melakukan aktivitas.

Tidur jug merupakan waktu regenerasi sel-sel di dalam tubuh.

Selain di malam hari, tidur juga dapat dilakukan di siang hari, namun tentu tidak semua orang dapat melakukan tidur siang.

Hal ini dikarenakan tuntutan pekerjaan atau aktivitas seseorang yang cukup padat mulai dari pagi hingga sore hari, sehingga seseorang mungkin tidak memiliki waktu tidur siang.

Namun, melansir dari Kompas.com, tidur siang dapat membantu kita merasa sedikit lebih energik, waspada dan rileks.

Namun, waktu tidur siang terbaik yakni tidak membutuhkan waktu yang lama.

Anda tak perlu berlama-lama untuk tidur siang, cukup sekitar 10 sampai 20 menit saja.

Tidur siang lebih dari 30 menit membuat tubuh bersiap memasuki fase tidur lelap.

Apabila sudah memasuki fase tidur lelap, bisa dipastikan tidur bakal berlangsung berjam-jam.

Kondisi ini rentan mengganggu tidur malam.

Baca juga: Kenali 5 Tanda Bahwa Anda Kurang Tidur : Kelelahan Hingga Sering Haus

Selain mendapatkan badan yang lebih rileks, terdapat beberapa manfaat tidur siang yang akan Anda dapatkan seperti berikut :

1. Meredakan stres

Tidur siang dapat membantu meredakan stres dan mengubah suasana hati yang buruk.

Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah tidur siang, orang menjadi kurang impulsif dan dapat mengatasi frustrasi dengan lebih baik.

2. Memperbaiki memori