Tips Melatih Mencintai Diri Usai Didiagnosis Kanker Payudara: Mulai Tulis Surat Self Love

TRIBUNPALU.COM - Penyakit kanker memiliki banyak jenis, salah satu jenisnya adalah kanker payudara.

Kanker payudara dapat terjadi pada wanita dan jarang menyerang pria.

Gejala kanker payudara termasuk benjolan di payudara, lalu keluarnya cairan berdarah dari puting.

Setelah didiagnosis terkena kanker payudara bisa melakukan hal-hal berikut agar sel kanker sulit berkembang.

Berlatih mencintai diri sendiri dapat membantu melawan perasaan negatif terhadap tubuh Anda.

Hal ini dikutip langsung dari healthline, jika ada beberapa tips untuk mencintai diri setelah didiagnosis terkena kanker payudara.

Baca juga: Apa Itu Emotikon & Emoji di Media Sosial? Kenali Juga Manfaatnya untuk Komunikasi yang Lebih Efektif

Baca juga: Apa Itu e-Meterai atau Meterai Elektronik? Dimana Membeli dan Cara Menggunakannya? Cek di Sini

Ada 7 tips yang bisa dilakukan untuk mencintai diri sendiri.

1. Percaya pada diri sendiri

Lakukan apa pun yang perlu dilakukan untuk mengingat fakta itu — ini penting untuk fondasi kepercayaan diri.

Semakin fokus pada pernyataan ini sebagai fakta, semakin banyak cinta yang dapat ditunjukkan kepada diri sendiri dalam situasi sulit.

2. Ucapkan terima kasih pada diri sendiri

Baik itu kemoterapi , radiasi , operasi, atau semua hal di atas, luangkan waktu sejenak untuk berhenti dan mengenali semua yang telah dilalui dan betapa kuatnya tubuh.

Sering kali, kita begitu fokus pada pemulihan dan terus bergerak sehingga kita lupa di mana kita berada.

Merefleksikan masa-masa sulit itu akan membantu menemukan penghargaan dan cinta yang lebih besar untuk tubuh.

3. Lihatlah tubuh dengan mata penuh kasih

Begitu banyak dari kita bersembunyi dari tubuh kita.

Kita merasa malu, dan tidak ingin melihat bagian tubuh yang kita lihat sebagai ketidaksempurnaan.

Bagaimana jika melihat tubuh dengan mata yang berbeda — mata yang percaya setiap inci indah dan layak untuk dicintai?

Bayangkan betapa berbedanya perasaan Anda jika melakukan hal ini.

Pada setiap tahap perjalanan selama 5 tahun terakhir, saya telah memotret tubuh saya.

Tidak hanya membantu saya melihat kekuatan dari apa yang telah saya lalui, tetapi juga membantu memiliki penghargaan yang besar untuk semua penyembuhan saya.

Baca juga: Apa Itu Jantung Koroner? Ketahui Cara Mengatasinya, Bisa Memanfaatkan Biji Ketumbar

Baca juga: Apa Itu Osteoporosis? Penyakit Tulang yang Bisa Diobati dengan Ketumbar, Simak Caranya

4. Kenali cara baru untuk selalu terhubung dengan diri sendiri

Setelah mastektomi dan kemoterapi, tubuh akan berubah.

Untuk waktu yang lama, saya merindukan tubuh "pra-kanker".

Seiring berjalannya waktu, akan menyadari bahwa jika memiliki tubuh yang sama kembali, saya telah berubah dan tidak akan pernah merasakan hal yang sama.

Saya menyerah untuk kembali ke masa lalu dan malah menempuh jalur penerimaan dengan tubuh baru.

Melalui olahraga, makan sehat, yoga, dan banyak lagi, saya dapat mengembangkan koneksi baru dengan tubuh saya.

Ya, itu telah berubah, tetapi saya menjadi menyukainya karena semua yang telah dilaluinya.

Setelah punya bayi, saya kembali mencoba menerapkan strategi yang sama sekarang.

Saya kembali berolahraga dan kembali ke kebiasaan makan yang sehat.

Perlahan tapi pasti, koneksi ke tubuh dan perasaan bangga itu kembali.

5. Tetapkan batasan

Menetapkan batasan mungkin tidak semewah mandi busa, tetapi ini adalah bentuk penting dari cinta diri.

Itu berarti cukup menghargai waktu, energi, dan kondisi mental untuk mengetahui apa yang terbaik di setiap momennya.

Begitu banyak orang berpikir bahwa menetapkan batasan adalah hal yang negatif.

Kedengarannya sulit, dan terkadang kita begitu fokus pada bagian sulit dari menetapkan batasan sehingga lupa apa yang harus kita peroleh.

Membuat batasan jelas memberi kebebasan untuk menyumbangkan energi untuk hal-hal yang memenuhi dan kepercayaan diri untuk beroperasi dengan persyaratan yang terasa sehat bagi diri sendiri.

Saat menetapkan batasan bisa memperoleh beberapa hal yang menguntungkan.

Berikut keuntungan yang bisa didapatkan jika memiliki batasan.

- hubungan yang lebih dalam dengan keluarga dan teman yang menghargai kebutuhanmu.

- waktu untuk mendedikasikan untuk hal-hal yang membawa sukacita.

- perlindungan emosional.

- kemampuan untuk berinteraksi dalam jangka panjang.

- percaya diri untuk menolak ketika sesuatu tidak mematuhi peraturan diri Anda.

Baca juga: Kenali Apa Itu Penyakit Vertigo? Ketahui Cara Mengatasi dengan Ekstrak Ketumbar, Simak Manfaatnya

Baca juga: Apa Itu Migrain? Gangguan Kesehatan yang Bikin Sakit Kepala Sebelah, Coba Atasi dengan Ketumbar

6. Hilangkan pikiran negatif

Pikiran kita sangat kuat, ketika merasakan atau memikirkan sesuatu, secara bawaan percaya itu benar.

Tapi perasaan bukanlah fakta.

Alih-alih menerima pikiran dan perasaan sebagai kebenaran, berhentilah dan pertanyakan mereka.

Apakah saya memiliki bukti untuk membuktikan perasaan atau pemikiran ini benar? Jika tidak, itu hanya otak Anda yang memutar cerita.

Semakin mempertanyakan pikiran negatif, semakin mudah untuk memisahkan diri dari mereka.

Ini semua tentang menghadapi perasaan secara langsung dan mengambil kekuatan.

7. Tulis surat self love

Idenya adalah untuk menulis kepada diri sendiri dari suatu titik di masa depan.

Bayangkan apa yang ingin dengar dari diri di masa depan dan tulislah kepada diri sendiri sebagai orang ketiga.

Fokus pada kebaikan dan tunjukkan pada diri tingkat belas kasih yang sama seperti jika menulis surat kepada teman atau orang yang dicintai.

Simpan surat-surat ini untuk suatu hari ketika Anda merasa sangat sedih.

(TribunPalu/Nuri Dwi)