8 Manfaat Tidur Cukup Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Menghindari Berat Badan Berlebih

Tidur yang baik dapat memaksimalkan keterampilan pemecahan masalah dan meningkatkan daya ingat. Tidur yang buruk telah terbukti mengganggu fungsi otak.

3. Tidur dengan kualitas baik dapat menghindari dari risiko jantung dan stroke

Kualitas dan durasi tidur dapat memiliki pengaruh besar pada banyak faktor risiko kesehatan.

Sebuah tinjauan dari 15 penelitian menemukan bahwa orang yang tidak cukup tidur memiliki risiko penyakit jantung atau stroke yang jauh lebih besar daripada mereka yang tidur 7-8 jam per malam.

4. Tidur dapat mempengaruhi metabolisme gukosan dan risiko diabetes tipe 2

Pembatasan tidur eksperimental mempengaruhi gula darah dan mengurangi sensitivitas insulin.

Dalam sebuah penelitian pada pria muda yang sehat, membatasi tidur hingga 4 jam per malam selama 6 malam berturut-turut menyebabkan gejala pradiabetes.

Kebiasaan tidur yang buruk juga sangat terkait dengan efek buruk pada gula darah.

5. Tidur dengan kualitas buruk dapat menyebabkan depresi

Masalah kesehatan mental, seperti depresi, sangat terkait dengan kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidur.

Diperkirakan 90% orang dengan depresi mengeluh tentang kualitas tidur.

Mereka yang memiliki gangguan tidur seperti insomnia atau apnea tidur obstruktif juga melaporkan tingkat depresi yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidak.

6. Tidur yang baik dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Satu penelitian besar selama 2 minggu memantau perkembangan flu biasa setelah memberi orang obat tetes hidung dengan virus flu.

Mereka menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari 7 jam hampir 3 kali lebih mungkin terkena flu daripada mereka yang tidur 8 jam atau lebih.