Susah Tidur? Ini 5 Cara Mudah Atasi Insomnia yang Bisa Kamu Lakukan Di Rumah

TRIBUNPALU.COM – Insomnia merupakan gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tidur.

Insomnia dapat dialami dalam jangka pendek maupun dalam jangka panjang.

Tentunya jika insomnia ini tidak diatasi maka akan mengganggu kualitas hidup Anda.

Pasalnya jika kurang tidur dapat menyebabkan Anda mengalami berbagai gangguan Kesehatan.

Jika Anda tidak mau hal itu terjadi dalam diri Anda, tentunya Anda harus segera mengatasi insomnia tersebut.

TribunPalu akan memberikan tips untuk mengatasi insomnia yang bisa dilakukan di rumah yang telah kami lansir dari Healthline berikut ini :

1.  Lakukan meditasi

Meditasi terdiri dari Latihan mengatur pernapasan lambat dan stabil yang dilakukan dengan cara duduk bersila dengan tenang.

Saat melakukan meditasi, Anda akan lebih merasakan dan mengamati pernapasan, tubuh, pikiran, perasaan Anda.

Meditasi mindfulness memiliki banyak manfaat kesehatan yang berjalan seiring dengan gaya hidup sehat yang mendorong tidur nyenyak.

Selain itu, meditasi juga dapat mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kekebalan.

Para peneliti dalam sebuah studi 2011 menemukan bahwa meditasi secara signifikan meningkatkan insomnia dan pola tidur secara keseluruhan.

Jika Anda tidak punya waktu untuk sesi yang lebih lama, lakukan 15 menit di pagi atau sore hari.

Meditasi aman untuk dilakukan, tetapi berpotensi memunculkan emosi yang kuat. Namun, jika Anda merasa itu menyebabkan Anda lebih cemas atau kacau, sebaiknya hentikan melakukan latihan ini.

2. Yoga