Susah Tidur? Ini 5 Cara Mudah Atasi Insomnia yang Bisa Kamu Lakukan Di Rumah

Yoga telah ditemukan memiliki efek positif pada kualitas tidur.

Yoga juga dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.

Pilih gaya yang lebih berfokus pada meditasi bergerak atau latihan pernapasan daripada gerakan fisik yang sulit.

Gerakan yang lambat dan terkontrol memungkinkan Anda untuk tetap htenang dan fokus.

Berusahalah untuk melakukan beberapa sesi lebih lama setiap minggu, dan setidaknya 20 menit latihan mandiri setiap hari.

Melakukan yoga sebelum tidur dapat membantu Anda lebih rileks.

Penting bagi Anda untuk mengetahui posisi yoga yang tepat untuk Anda.

Jika Anda tidak menguasai Gerakan atau posisi tertentu, maka hal itu dapat menyebabkan Anda mengalami cidera.

3. Olahraga

Olahraga terbukti dapat meingkatkan Kesehatan bagi seseorang.

Selain itu, olahraga juga dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan suasana hati, memberika Anda lebih banyak energi, menurunkan berat badan dan juga meningkatkan kualitas tidur.

Untuk mendapatkan berbagai manfaat tersebut, tentunya Anda harus rutin melakukan olahraga selama 20 menit per hari.

Durasi olahraga dapat berbeda-beda setiap orang, namun melakukannya dengan rutin akan memberikan hasil yang maksimal.

4. Mengonsumsi magnesium

Magnesium adalah mineral alami yang dapat membantu otot menjadi lebih rileks dan dapat menghilangkan stres.