Susah Tidur? Ini 5 Cara Mudah Atasi Insomnia yang Bisa Kamu Lakukan Di Rumah

Para peneliti mengatakan bahwa seseorang yang mengonsumsi magnesium setidaknya 500 miligram dalam kurun waktu 2 bulan dapat meminimalisir terjadinya insomnia.

Untuk aturan konsumsinya, pada pria dianjurkan untuk mengonsumsi 400mg setiap hari.

Pada wanita dapat mengonsumsi hingga 300 mg setiap harinya.

Namun, untuk mengonsumsi magnesium ini sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter, karena beberapa orang mengalami efek samping setelah mengonsumsi magnesium seperti masalah perut dan usus.

5. Menggunakan minyak lavender

Lavender digunakan untuk meningkatkan mood, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas tidur.

Hasil studi tahun 2014 menunjukkan bahwa kapsul minyak lavender bermanfaat dalam memperbaiki pola tidur pada orang dengan depresi ketika diminum dengan antidepresan.

Sama halnya dengan magnesium, saat mengonsumsi minyak lavender Sebagian orang mengalami efek samping.

Beberapa efek samping tersebut antara lain seperti sakit kepala, sembelit dan juga mual.

Untuk itu pilihlah minyak lavender yang aman untuk Anda dan konsultasikan dahulu dengan dokter.

Baca juga: Atasi Insomnia dengan Mengonsumsi Makanan dan Minuman Berikut, Satu di Antaranya Ketumbar

(TribunPalu.com/Linda)