Sering Susah Tidur di Malam Hari? Berikut 7 Tips Agar Anda Lebih Cepat Tidur

TRIBUNPALU.COM -Tidur merupakan istirahat yang paling baik dilakukan setelah seseorang menjalani aktivitas hariannya.

Setelah bangun tidur, seseorang dapat merasakan kondisinya yang jauh lebih baik dan akan terasa lebih segar.

Namun hal tersebut hanya berlaku jika Anda tidur dengan kualitas yang baik.

Tidak semua orang dapat tidur dengan kualitas baik karena beberapa faktor mulai dari pekerjaan, faktor lingkungan dan lainnya.

Jika Anda merupakan satu diantara banyaknya orang yang sulit untuk tidur, Anda dapat menyimak artikel ini hingga akhir karena TribunPalu akan memberikan tips untuk Anda.

Berikut berbagai tips agar Anda lebih mudah untuk tidur melansir dari laman WebMd :

1.  Menggunakan lampu tidur

Kondisi ruangan dengan lampu yang menyala cukup terang dapat membuat seseorang lebih sulit untuk tidur.

Anda dapat mengganti lampu kamar Anda dengan lampu tidur 2 hingga 3 jam sebelum Anda tidur untuk merangsang otak Anda agar lebih cepat tidur.

2. Rikelskan pikiran Anda

Seseorang seringkali sulit untuk tidur karena terlalu banyak memikirkan sesuatu.

Cobalah untuk menghilangkan berbagai pikiran yang mengganggu Anda tersebut sebelum Anda tidur agar Anda dapat tidur dengan baik.

Anda dapat membaca sesuatu yang dapat menenangkan Anda, ataupun dengan mendengarkan musik dengan ritme pelan.

Bermeditasi dan mandi air hangat juga dapat memberikan efek lebih cepat tidur.

3. Perhatikan asupan makan malam