Breaking News:

Sering Susah Tidur di Malam Hari? Berikut 7 Tips Agar Anda Lebih Cepat Tidur

Agar lebih mudah tidur Anda perlu melakukan berbagai hal mulai dari olahraga, menghindari kafein, merilekskan pikiran dan menghindari makan berlebih.

TRIBUNPALU.COM
Ilustrasi orang sedang tidur 

Olahraga teratur membantu Anda tidur lebih nyenyak selama Anda tidak melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur.

Energi yang timbul setelah berolahraga dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur berkualitas.

Sebaiknya Anda dapat melakukan olahraga 3 hingga 4 jam sebelum Anda tidur

5.Hindari kafein

Mengonsumsi kafein seperti yang terdapat pada kopi dan teh sangat baik jika dikonsumsi di pagi hari.

Hal ini dikarenakan sifat kafein yang dapat membantu seseorang untuk lebih terjaga dan dapat mengatasi rasa kantuk di pagi hari.

Namun, mengonsumsi kafein di malam hari dapat mempengaruhi waktu tidur Anda.

Untuk itu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein.

6.Tidur di waktu yang sama

Cobalah untuk membiasakan diri memiliki waktu tidur yang sama setiap hari.

Halaman
1234
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved