Sering Susah Tidur di Malam Hari? Berikut 7 Tips Agar Anda Lebih Cepat Tidur

Asupan saat makan malam dapat mempengaruhi seseorang untuk lebih sulit tidur.

Anda dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan dengan jumlah berlebih terlalu larut malam.

Hal tersebut dapat membebani sistem pencernaan yang akan mengganggu kualitas tidur Anda menjadi lebih buruk.

Sebagai gantinya Anda dapat mengonsumsi susu, keju seta biscuit dalam jumlah yang cukup.

4. Olahraga

Olahraga teratur membantu Anda tidur lebih nyenyak selama Anda tidak melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur.

Energi yang timbul setelah berolahraga dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur berkualitas.

Sebaiknya Anda dapat melakukan olahraga 3 hingga 4 jam sebelum Anda tidur

5.Hindari kafein

Mengonsumsi kafein seperti yang terdapat pada kopi dan teh sangat baik jika dikonsumsi di pagi hari.

Hal ini dikarenakan sifat kafein yang dapat membantu seseorang untuk lebih terjaga dan dapat mengatasi rasa kantuk di pagi hari.

Namun, mengonsumsi kafein di malam hari dapat mempengaruhi waktu tidur Anda.

Untuk itu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein.

6.Tidur di waktu yang sama

Cobalah untuk membiasakan diri memiliki waktu tidur yang sama setiap hari.