Apa Itu Deep Sleep? Simak Penjelasan Arti Deep Sleep hingga Tips Mendapatkan Deep Sleep

TRIBUNPALU.COM - Istilah deep sleep kerap terdengar akhir-akhir ini.

Namun, untuk artinya masih menjadi pertanyaan bagi segilintir orang.

Lalu apakah pengertian dari deep sleep itu sendiri?

Dilansir dari healthline jika tubuh seseorang melewati berbagai tahap siklus tidur.

Tidur nyenyak, misalnya, adalah tahap tidur yang dibutuhkan untuk merasa segar ketika bangun di pagi hari.

Tidak seperti tidur gerakan mata cepat, tidur nyenyak adalah saat gelombang tubuh dan otak melambat.

Jika saat tidur nyenyak tiba-tiba bangun pasti mengakibatkan kepala pusing.

Baca juga: Biaya Perawatan hingga Obat Pasien Covid-19 Masih Ditanggung Dinas Kesehatan Kota Palu

Lalu apa saja tahapan dari tidur?

1. Tidur ayam

Tahap awal saat tidur ayam berlangsung selama beberapa menit, yaitu saat berpindah atau bangun dari tempat tidur.

Pada saat tidur ayam, fungsi tubuh melambat seperti detak jantung, pernapasa, dan gerakan mata.

Otot menjadi rileks, dan gelombang otak mulai melambat.

2. Tidur nyenyak atau deep sleep

Deep sleep terjadi setelah tidur selama 90 menit, setelah itu bisa dinamakan deep sleep atau tidur nyenyak.

Saat tidur nyenyak tubuh akan merasa mata begerak cepat dari sisi ke sisi.

Anda mengalami mimpi saat aktivitas otak bisa meningkat ke keadaan yang lebih terjaga.

Detak jantung bisa meningkat, pernapasan lebih cepat bahkan tidak teratur.

Baca juga: Tips Kesehatan: Cara Mengobati Diabetes Melitus dengan Mudah & Sederhana, Cukup Gunakan Ketumbar

Manfaat tidur nyenyak:

Metabolisme glukosa di otak meningkat selama tidur nyenyak, mendukung memori jangka pendek dan jangka panjang dan pembelajaran secara keseluruhan.

Deep sleep juga memberi kalenjar pituitari.

Kalenjar pituitari mengeluarkan hormon penting, seperti hormon pertumbuhan manusia, yang mengarah pada pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Tidur nyenyak memberi manfaat untuk pemulihan energi, regenerasi sel, meningkatkan suplai darah ke otot, serta bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Dampak jika tidak memiliki kualitas tidur yang cukup:

Jika seseorang tidak memiliki kualitas tidur yang cukup maka bisa terkena penyakit alzheimer, penyakit jantung, diabetes, serta pukulan.

Baca juga: Sering Susah Tidur di Malam Hari? Berikut 7 Tips Agar Anda Lebih Cepat Tidur

Tips agar tidur nyenyak:

a. Jadwalkan waktu tidur dan bangun yang teratur.

b. Lakukan workout selama 20-30 menit setiap harinya.

c. Perbanyak minum air putih dan mengurangi minuman berkafein.

d. Buat rutinitas sebelum tidur untuk melepas penat, seperti membaca buku atau mandi.

e. Gunakan lampu tidur, jauhkan smartphone dari tempat tidur.

f. Jangan berbaring di tempat tidur sambil berguling-guling.

g. Pertimbangkan untuk bangun dan lakukan aktivitas ringan, seperti membaca, hingga lelah kembali.

h. Pertimbangkan untuk mengganti bantal jika sudah memakainya selama lebih dari setahun.

(TribunPalu/Nuri Dwi)