Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Nutrisi Berikut

TRIBUNPALU.COM -  Belakangan ini terdengar kabar bahwa adanya varian Omicron yang masuk ke sejumlah negara, termasuk Indonesia.

Munculnya varian Omicron membuat sejumlah publik lebih waspada.

Para peneliti mengatakan angka kematian karena Omicron masih tergolong rendah,namun hal ini tidak dapat disepelekan.

Sebagai bentuk kewaspadaan dari paparan berbagai virus dan penyakit lainnya, ada baiknya Anda juga patut menjaga diri sendiri dengan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Untuk menjaga kekebalan tubuh, Anda dapat memulai dengan pola hidup sehat seperti rajin berolahraga, memperbaiki waktu istirahat hingga memantau asupan makanan yang dikonsumsi.

Melansir dari Medical NewsToday, makanan tertentu dapat membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut berbagai nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan sisitem kekebalan tubuh serta jenis makanan yang dapat dikonsumi:

1.  Vitamin C

Vitamin C merupakan sumber antioksidan yang baik untuk membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda, tambahkan makanan ini ke dalam diet Anda:

• Buah jeruk 
• Buah kiwi
• Paprika merah dan hijau
• Brokoli
• Stroberi

2.   Vitamin E

Seperti vitamin C, vitamin E adalah antioksidan yang kuat.

Penelitian menunjukkan mempertahankan kadar vitamin E yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, terutama di kalangan orang tua.

Untuk mendapatkan vitamin E, Anda dapat menemuinya pada jenis makanan berikut :

• Minyak biji gandum
• Kacang almond
• Biji bunga matahari
• Kacang hazel

3. Zinc