Mengapa Bersepeda Berdampak Baik bagi Kesehatan Mental? Simak Alasan-alasan Berikut Ini

Mengapa Bersepeda Berdampak Baik bagi Kesehatan Mental? Simak Alasan-alasan Berikut Ini

TRIBUNPALU.COM - Tak bisa dipungkiri jika berolahraga memiliki dampak yang baik bagi suasana hati seseorang.

Salah satunya adalah bersepeda yang juga memiliki dampak baik untuk fisik dan mental.

Pada umumnya orang melakukan olahraga bersepeda ialah untuk menurunkan berat badan atau sebagai alat transportasi saja.

Namun masih banyak alasan lain seseorang bersepeda untuk menjaga kesehatan mental.

Bahkan kesehatan mental dikatakan dalam artikel Kompas Lifestyle sebagai prediktor harapan hidup yang kuat.

Berikut ini TribunPalu sampaikan alasan bersepeda dapat berdampak baik bagi kesehatan mental yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Mengurangi stress dan kecemasan

Melansir dari laman Better Help, bersepeda dapat mengurasi stres dan kecemasan berlebih.

Namun yang harus Anda garis bawahi, Anda harus melakukannya secara teratur.

Merujuk pada poin pertama, bisa jadi Anda melakukannya selama setengah jam di setiap harinya.

Mengapa bersepeda bisa menyehatkan mental juga?

Perlu Anda ketahui, jika bersepeda memiliki dampak yang sama seperti rekreasi.

Sehingga akan mendorong dopamin yang memicu rasa bahagia dalam hidup Anda.

Baca juga: Ketahui 4 Cara Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Olahraga Bersepeda, Simak Juga Manfaatnya

Baca juga: Manfaat Olahraga Bersepeda, Cocok untuk Dilakukan Setiap Hari atau Hanya di Akhir Pekan

2. Mengatur denyut nadi pada jantung

Bersepeda juga bisa memenjaga kesehatan jantung Anda.

Otot jantung akan menjadi lebih kuat dan denyut nadi akan menurun.

Sehingga nadi tersebut memiliki waktu untuk beristirahat dan kadar lemak dalam tubuh juga berkurang.

Maka dari itu, Anda akan jauh lebih tenang dari sebelumnya.

Bersepeda juga bisa meminimalisir Anda terpapar polusi di tempat kerja.

Dengan rutin bersepeda saat bekerja, maka Anda polusi akan terminimalisir dua hingga tiga kali leih kuat dari pada mereka yang menggunakan transportasi lain.

Oleh karena itu saat terpapar polusi udara, maka fungsi paru-paru manusia meningkat dan bekerja lebih berat.

Dalam penelitian yang dilakukan Demar, telah meneliti 30.000 orang dengan usia 20 hingga 93 tahun.

Penelitian itu membuktikan, bersepeda secara teratur bisa melindungi diri Anda dari penyakit jantung.

3. Meningkatkan endorfin

Melansir dari laman Kompas, orang yang sering berolahraga akan jauh lebih terlihat bahagia.

Hal ini bukan hanya kebetulan semata saja, namun banyak memiliki hubungan dengan aspek kimia yang ada di dalam otak.

Saat Anda bersepeda, maka jantung akan memompa darah ke setiap pembuluh darah dan sel dengan cepat.

Oleh karena itu darah akan menerima banyak oksigen yang menjadi kekuatan bagi endorfin ini.

Endorfin merupakan salah satu unsur kimia mikroskopis.

Fungsi endorfin ialah untuk membantu manusia merasa nyaman.

Semakin banyak endorfin dalam tubuh, maka akan semakin bahagia.

Untuk aliran endorfin yang konsisten, Anda bisa mencoba bersepeda minimal satu minggu sekali.

Baca juga: Jangan Asal, Bersepeda Juga Punya Trik Agar Tak Mudah Lelah

Baca juga: Viral Program Batam Bersepeda Dihujat Warga, Gowes Massal di Hari Kerja Justru Timbulkan Macet Parah

4. Berpikir kreatif

Beberapa pekerja kreatif banyak dijumpai sering berolahraga sebagai salah satu sumber idenya.

Sebut saja musis, penulis, pelukis, penyanyi dan masih banyak lagi.

Selain menggali ide, mereka juga berolahraga untuk melewati hambatan-hambatan mental.

Pada sebuah penelitian membuktikan apabila bersepeda selama 30 menit, seseorang akan memiliki daya ingat, penalaran dan perencanaan yang lebih baik.

Sehingga jika Anda merasa stres dan tidak tenang, lebih baik Anda bersepeda saja.

5. Meningkatkan harga diri

Saat bersepda melewati perbukitan, tentu membutuhkan usaha lebih ekstra karena jalur yang menanjak.

Namun kekuatan fisik dan mentalmu yang akhirnya membuat hal ini berhasil.

Keberhasilan itu membuat Anda merasa kuat dan berkuasa, dan hal itu mulai berlanjut ke bagian lain dalam hidup.

Anda akan merasa lebih baik entah itu tentang penampilan fisik maupun performa di pekerjaan.

Mencoba olahraga juga sebagai cara melawan depresi bisa menjadi langkah pertama yang bagus.

Bersepeda mendorong semua jenis perubahan di otak, termasuk pola pikir baru yang mendorong perasaan tenang dan sejahtera.

(TribunPalu/Hakim)