Atasi Perut Kembung dengan 5 Cara Berikut, Termasuk Tak Banyak Makan dalam Satu Waktu

TRIBUNPALU.COM - Kembung adalah sebuah kondisi di mana perut Anda terasa seperti membengkak setelah makan.

Biasanya hal itu disebabkan oleh produksi gas berlebih atau gangguan dalam pergerakan otot-otot sistem pencernaan.

Dikutip dari Healthline.com, kembung seringkali dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan dan perasaan 'penuh' pada perut.

Ini juga dapat membuat perut Anda terlihat lebih besar.

Kembung tidak sama dengan retensi air, tetapi kedua istilah ini sering digunakan secara bergantian.

Sederhananya, kembung tak hanya melibatkan cairan, tapi juga zat padat dan gas yang berlebihan dalam sistem pencernaan Anda.

Namun, pada sebagian orang, kembung biasanya disebabkan oleh peningkatan sensitivitas.

Itu terasa seperti ada peningkatan tekanan di perut, meskipun sebenarnya tidak ada.

Sekitar 16–30 persen orang melaporkan bahwa mereka secara teratur mengalami kembung, jadi ini adalah hal yang sangat umum terjadi.

Meskipun kadang-kadang kembung juga bisa disebabkan oleh kondisi medis yang serius.

Kembung paling sering disebabkan oleh pola diet dan beberapa makanan atau bahan yang tidak toleran pada Anda.

Jika Anda mengalami kembung, berikut ini 5 cara untuk mengurangi atau menghilangkannya:

1. Jangan Terlalu Banyak Makan dalam Satu Waktu

Merasa 'penuh' bisa terasa seperti sedang kembung, tetapi masalahnya sebenarnya adalah Anda sudah terlalu banyak makan.

Jika Anda makan banyak dan cenderung merasa tidak nyaman sesudahnya, lain kali makanlah dengan porsi yang lebih kecil.

Tambahkan lagi makanan ringan jika memang Anda merasa belum cukup kenyang.