7 Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Diet, Ada Pisang, Kiwi Hingga Apel
Makanan berkualitas tinggi, padat nutrisi, dan rendah kalori seperti buah-buahan tertentu sangat penting untuk rencana penurunan berat badan.
lihat foto
Faktanya, jeruk empat kali lebih mengenyangkan daripada croissant dan dua kali lebih banyak daripada muesli bar.
Penelitian telah menemukan bahwa makan buah utuh daripada minum jus buah tidak hanya menghasilkan lebih sedikit rasa lapar dan asupan kalori tetapi juga meningkatkan perasaan kenyang.
Karena itu, jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, disarankan untuk mengonsumsi buah jeruk.
7. Pisang
Saat mencoba menurunkan berat badan, beberapa orang menghindari pisang karena kandungan gula dan kalorinya yang tinggi.
Namun, pisang ternyata lebih padat kalori jika dibandingkan buah lainnya.
Selain itu, pisang juga lebih padat nutrisi, memasok potasium, magnesium, mangan, serat, banyak antioksidan, dan vitamin A, B6, dan C.
GI rendah hingga sedang mereka dapat membantu mengontrol kadar insulin dan mengatur berat badan terutama untuk orang yang menderita diabetes.
Selain itu, satu penelitian menggambarkan bahwa makan pisang per hari mengurangi gula darah dan kolesterol pada orang dengan kolesterol tinggi.
(TribunPalu.com/Linda)
