Konsumsi Makanan Ini untuk Mencegah Kecemasan Berlebihan: Manfaatkan Ketumbar hingga Cokelat Hitam

Dalam sebuah studi toksisitas akut bahkan tidak ditemukan kematian lantaran penggunaan minyak ketumbar sebagai obat anxiety.

Data tersebut memang memiliki jumlah yang terbatas.

Namun ketumbar dan minyak ketumbar memiliki sejarah yang baik dalam penggunaan bahan makanan dan obat.

Pada tahun 2005 dilakukan evaluasi terkait aktivitas ansiolitik dengan menggunakan ekstrak air ketumbar.

Hasilnya ditemukan bahwa aktivitas ansiolitiknya terjaga dengan baik dan bahkan terdapat koordinasi yang bagus untuk neuromaskular.

Menurut artikel NDTV, cara mengolah ketumbar ialah dengan mendidihkan satu sendok biji ketumbar dan biarkan selama satu menit.

Kemudian saring rendaman ketumbar, dan diamkan selama satu malam.

Apabila sudah, Anda bisa mengonsumsinya secara rutin.

Baca juga: Tutorial Mengolah Ketumbar Untuk Mengatasi Rematik, Simak Juga Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

2. Yogurt

Melansir dari laman Medical News Today, yogurt mengandung bakteri sehat, Lactobaccilus dan Bifidobacteria.

Ada bukti mengatakan bahwa bakteri dan produk fermentasi ini memiliki efek positif pada kesehatan otak.

Menurut tinjauan klinis baru-baru ini, yogurt dan produk susu lainnya juga dapat menghasilkan efek anti-inflamasi dalam tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peradangan kronis mungkin ikut bertanggung jawab atas kecemasan, stres, dan depresi.

Studi tahun 2015 menemukan bahwa makanan fermentasi mengurangi kecemasan sosial pada beberapa orang muda.

Beberapa studi menemukan bahwa mengonsumsi bakteri sehat dapat meningkatkan kebahagiaan pada beberapa orang.