5 Tips Ngemil saat Diet: Perhatikan Waktu, Nutrisinya Hingga Cara Imbangi dengan Olahraga

TRIBUNPALU.COM – Untuk mendapatkan berat badan yang ideal,banyak orang memilih untuk menjalankan program diet.

Tidak mudah rasanya untuk mendapatkan berat badan yang ideal dengan diet karena Anda harus memperhatikan makanan yang Anda konsumsi terutama camilan.

Kebiasaan yang seringkali sulit untuk dihilangkan yakni mengonsumsi camilan atau seringkali disebut dengan ngemil.

Orang yang mencoba menurunkan berat badan mungkin ingin melewatkan ngemil untuk mengurangi kalori, namun kemudian Anda cenderung menjadi lebih lapar di antara waktu makan.

Baca juga: 7 Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Diet, Ada Pisang, Kiwi Hingga Apel

Baca juga: Benarkah Diet Protein Tinggi Efektif untuk Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Menurunkan berat badan bukan hanya tentang asupan makanan saja namun, kualitas  tidur Anda, tingkat stres, kesehatan, dan hormon Anda semua dapat berperan, menjadikannya hal yang sangat pribadi yang terlihat berbeda dari satu orang ke orang berikutnya.

Dan jika Anda memiliki riwayat makan yang tidak teratur, penting untuk berbicara dengan dokter sebelum Anda mulai mengacaukan kebiasaan makan Anda.

Terdengar tidak mudah, namun jika Ada bersungguh-sungguh dan memiliki tekat, maka program tersebut dapat dengan mudah Anda jalani.

Jika Anda masih memiliki kebiasaan ngemil, berikut tips ngemil saat diet, emlasnir dari laman Self :

1.Makan setiap empat jam sekali

Saat Anda mencoba untuk diet, pikirkan jadwal makan Anda seperti jam yang dimulai saat sarapan, yang direkomendasikan Zeitlin dalam waktu 30 menit setelah bangun.

Setelah itu, Anda harus makan atau ngemil setiap tiga sampai empat jam sampai makan malam.

Pastikan untuk tetap terjaga selama setidaknya 30 menit setelah makan terakhir Anda untuk memungkinkan pencernaan yang tepat dan istirahat malam yang lebih baik.

2. Pahami nutrisi yang tepat

Memiliki kebiasaan ngemil rupanya tidak terlalu menakutkan jika Anda memahami konsep keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Pastikan selalu periksa label nutrisi dari apa yang Anda makan.