7 Makanan dan Minuman yang Bantu Anda Lebih Fokus, Ada Kopi, Cokelat Hitam Hingga Sayuran Hijau
Terdapat tujuh makanan bergizi yang dapat berpotensiuntuk membantu otak lebih sehat dan berdungsi lebih baik.
lihat foto
TRIBUNPALU.COM - Seringkali seseorang mengalami lupa atau ketidakfokusan dalam bekerja dan menjalani sesuatu.
Hal ini dapat dipicu dari berbagai hal, mulai dari kelelahan, kurangnya asupan nustrisi, dan lainnya.
Diketahui, sebuah penelitian muncul tentang kemampuan makanan tertentu untuk meningkatkan kinerja kognitif dan bahkan menurunkan risiko gangguan neurodegeneratif.
Terdapat tujuh makanan bergizi yang dapat berpotensiuntuk membantu otak lebih sehat dan berdungsi lebih baik.
Untuk mengetahuinya, berikut makanan yang dapat membuat Anda lebih fokus, melansir dari aman Mother Earth Living :
1. Alpukat
Alpukat diketahui mengandung asam lemak tak jenuh tunggal (MFA) dalam jumlah tinggi.
Lemak sehat bermanfaat untuk membantu melindungi astrosit—sel saraf di otak yang memberikan dukungan pada saraf pembawa informasi.
Hal ini menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Federation. Masyarakat Amerika untuk Biologi Eksperimental.
Seperlima dari alpukat berukuran sedang memiliki 50 kalori, hampir 20 mineral dan vitamin, dan 3 gram MFA.
2. Buah bit
Menurut penelitian yang dilakukan di Wake Forest University, jus akar bit yang kaya nitrat dapat membantu melindungi dari demensia.
Bakteri baik di mulut mengubah nitrat jus menjadi nitrit, yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak.
kekurangan oksigen ke area otak tertentu dianggap sebagai faktor demensia dan kemampuan kognitif yang buruk.
Bit yang dipanggang atau dikukus kehilangan sebagian nutrisinya selama memasak, namun dengan cara membuat jus justru dapat mempertahankan fitonutrien sayuran.
