7 Makanan dan Minuman yang Bantu Anda Lebih Fokus, Ada Kopi, Cokelat Hitam Hingga Sayuran Hijau
Terdapat tujuh makanan bergizi yang dapat berpotensiuntuk membantu otak lebih sehat dan berdungsi lebih baik.
lihat foto
Gunakan juicer untuk mengekstrak sendiri jus merah ruby, atau beli jus bit segar di toko makanan kesehatan.
3. Blueberry
Blueberry telah terbukti dapat meningkatkan kekuatan konsentrasi dan mengurangi degenerasi kognitif, dan mereka bahkan dapat memperlambat perkembangan penyakit Parkinson, menurut temuan yang diterbitkan dalam jurnal Brain Research.
Buah beri yang berwarna pekat kaya akan senyawa antioksidan yang melawan radikal bebas yang merusak sel dan melindungi daerah otak yang berhubungan dengan memori dari oksidan dan kerusakan inflamasi sebagai hasilnya, fungsi kognitif secara keseluruhan meningkat.
Memasak buah beri pada suhu 350 derajat atau lebih tinggi menyebabkan kerusakan nutrisi, jadi nikmatilah buah tersebut mentah atau beku untuk mempertahankan semua vitamin, antioksidan, dan enzimnya.
Mary Ann Lila, seorang dokter, peneliti blueberry dan direktur Institut Kesehatan Manusia Universitas Negeri Carolina Utara, merekomendasikan makan 1 cangkir blueberry mentah setiap hari untuk menyadari manfaat kesehatan penuh buah ini.
4. Kopi
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Johns Hopkins University, mengonsumsi kafein dapat memberikan efek positif pada memori jangka pendek dan jangka panjang.
Ketika subjek mengonsumsi 200 miligram kafein sehari sekitar satu cangkir kopi kental mereka dapat mengenali lebih banyak gambar yang telah mereka lihat dari sesi belajar hari sebelumnya daripada peserta yang tidak mengonsumsi kafein.
5. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung flavonoid kakao tingkat tinggi senyawa dengan sifat antioksidan yang nyata.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of Reading di Inggris, partisipan yang makan dark chocolate mengalami peningkatan kemampuan kognitif dibandingkan dengan mereka yang makan white chocolate.
Cokelat hitam juga dapat membantu mengatasi ketidakfokusan di sore hari.
Peneliti di Northern Arizona University menemukan bahwa subjek yang makan 60 persen cokelat batangan kakao lebih memiliki efek waspada.
Cokelat juga mengandung tryptophan asam amino esensial yang digunakan otak untuk memproduksi serotonin atau bahan kimia bahagia, yang menjadikan cokelat hitam sebagai pilihan yang lezat dan baik untuk Anda.
