Atasi Tekanan Darah Tinggi, Konsumsi Makanan yang Kaya Magnesium Hingga Kalium

TRIBUNPALU.COM – Tekanan darah tinggi adalah kondisi berbahaya yang dapat merusak jantung Anda karena dapat mempengaruhi satu dari tiga orang di AS dan 1 miliar orang di seluruh dunia.

Jika dibiarkan tidak terkontrol, tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Namun, Anda tidak perlu khawatir berlebihan, jika ditangani dengan baik maka tekanan darah tinggi tidak akan membahayakan diri Anda.

Diketahui saat ini terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah secara alami, bahkan tanpa obat.

Baca juga: Manfaat Ketumbar bagi Penderita Hipertensi, Bisa Bantu Kelola Tekanan Darah Tinggi

Baca juga: Diabetes dan Tanda yang Tunjukkan Kadar Gula Darah Tinggi, Manfaatkan Ketumbat untuk Mengatasinya

Berbagai cara alami tersebut dengan mengonsumsi berbagai makanan dan minuman yang memiliki senyawa tertentu seperti flavonoid.

Senyawa flavonoid menyebabkan pembuluh darah melebar.

Berikut berbagai makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita darah tinggi, melansir dari laman Medical News Today :

1. Konsumsi lebih banyak makanan kaya kalium

Kalium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.

Mineral ini membantu tubuh Anda membuang natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah Anda.

Untuk mendapatkan keseimbangan kalium dan natrium yang lebih baik dalam diet Anda, fokuslah pada makan lebih sedikit makanan olahan dan lebih banyak makanan segar dan utuh.

Makanan yang sangat tinggi kalium meliputi sayuran hijau, tomat, kentang, ubi jalar, melon, pisang, alpukat, jeruk, dan aprikot.

Selain itu produk susu seperti susu murni dan yoghurt juga dianjurkan untuk dikonsumsi.

Ikan tuna, salmon, kacang-kacangan dan biji-bijian juga disarankan.

2. Konsumsi cokelat hitam