Cara Alami untuk Tingkatkan Kesehatan Pencernaan, Ubah Pola Makan hingga Gaya Hidup

Stres dapat mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan Anda.

Ini juga telah dikaitkan dengan sakit maag, diare, sembelit dan IBS.

Hormon stres secara langsung mempengaruhi pencernaan Anda, ketika tubuh Anda dalam mode fight-or-flight, ia berpikir Anda tidak punya waktu untuk beristirahat dan mencerna.

Selama periode stres, darah dan energi dialihkan dari sistem pencernaan Anda.

Manajemen stres, meditasi, dan pelatihan relaksasi semuanya telah terbukti memperbaiki gejala pada orang dengan IBS.

Studi lain menemukan bahwa terapi perilaku kognitif, akupunktur, dan yoga telah memperbaiki gejala pencernaan.

Oleh karena itu, menggabungkan teknik manajemen stres, seperti pernapasan perut dalam, meditasi atau yoga, dapat meningkatkan tidak hanya pola pikir Anda tetapi juga pencernaan Anda.

6. Tidak makan secara terburu-buru

Sangat mudah untuk makan terlalu banyak terlalu cepat jika Anda tidak memperhatikan, yang dapat menyebabkan kembung, gas dan gangguan pencernaan.

Makan dengan hati-hati  adalah praktik memperhatikan semua aspek makanan Anda dan proses makan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa perhatian dapat mengurangi gejala pencernaan pada orang dengan kolitis ulserativa dan IBS.

7. Kunyah makanan dengan baik

Gigi Anda memecah makanan menjadi potongan-potongan kecil sehingga enzim di saluran pencernaan Anda lebih mampu memecahnya.

Tidak mengunyah makanan dengan  baik telah dikaitkan dengan penurunan penyerapan nutrisi

Saat Anda mengunyah makanan secara menyeluruh, perut Anda harus bekerja lebih sedikit untuk mengubah makanan padat menjadi campuran cair yang masuk ke usus kecil Anda.