Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Manfaatkan Ketumbar & Jahe hingga Batasi Konsumsi Daging

Untuk membuat air jahe cukup dengan menaburkan jahe bubuk ke dalam air, atau memasukkan beberapa iris jahe ke dalam gelas Anda.

Namun, metode ini bukanlah cara yang paling efisien untuk membuat jahe melepaskan senyawa alaminya.

Sebaiknya Anda perlu memanaskan jahe dan air bersama-sama agar jahe dapat meresap dan menciptakan air jahe yang lebih beraroma.

Pada dasarnya, Anda dapat membuat teh jahe dan kemudian mendinginkan campuran tersebut untuk menghasilkan air jahe.

Baca juga: Tips Kesehatan: Gejala dan Tanda Gagal Ginjal serta Cara Jaga Kesehatan Ginjal, Bisa dengan Ketumbar

3. Batasi konsumsi daging dan jeroan

Makanan tinggi kalori yang harus dihindari ialah daging olahan seperti bacon, sosis, hingga hot dog.

Makanan tersebut dapat memicu peningkatan penyakit jantung dan juga kanker jenis tertentu.

Melansir Alodokter, bagi Anda pecinta jeroan atau bagian organ dalam hewan juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya.

Hal ini karena jeroan dan kulit mengandung banyak asam urat.

Sebaiknya batasi konsumsi jeroan dan kulit bagi Anda yang menderita kolesterol tinggi dan asam urat.

Daging bebek juga perlu Anda hindariuntuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Berbeda dengan daging ayam, kandungan kolesterol dalam daging bebek dinilai cenderung lebih tinggi.

Dalam 100 gram daging bebek, setidaknya mengandung kolesterol sebanyak 80 mg.

Sementara, daging ayam dengan porsi yang sama hanya mengandung sekitar 60 mg kolesterol saja.

Untuk mengurangi kadar kolesterol dalam bebek, sebaiknya Anda menghindari bagian kulit bebeknya dan mengolah dagingnya saja.