Benarkah Kurma Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasan Para Ahli

TRIBUNPALU.COM – Kurma menjadi buah yang seringkali menjadi makanan wajib saat berpuasa.

Diketahui dengan mengonsumsi kurma dapat mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa seharian.

Tak hanya saat puasa saja, namun beberapa orang juga seringkali mengonsumsi kurma untuk mendapatkan manfaatnya.

Salah satu manfaat kurma yang banyak diyakini yakni dapat menurunkan berat badan.

Baca juga: 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita Vertigo, Manfaatkan Ketumbar, Kurma hingga Bayam

Melansir dari laman Medical News Today, para peneliti mencatat bahwa cara utama untuk mencegah obesitas melibatkan penghambatan lipase pankreas, enzim yang diproduksi pankreas.

Dalam studi tersebut, mereka menguji beberapa ekstrak kurma dan menemukan bahwa mereka menekan enzim ini.

Dalam uji klinis 2020, para peneliti menemukan bahwa makan tiga kurma per hari tidak menyebabkan peningkatan indeks massa tubuh (BMI).

Oleh karena itu, tampaknya seseorang dapat mengonsumsi sedikit kurma setiap hari tanpa menyebabkan kenaikan berat badan.

Penelitian juga mencatat bahwa meskipun kurma tinggi gula, namun rendah pada skala indeks glikemik, yang berarti bahwa kurma memiliki efek yang lebih kecil pada gula darah daripada makanan yang mengandung gula meja.

Selain itu, diet yang menggabungkan makanan tinggi lemak dan glikemik tinggi meningkatkan berat badan.

Oleh karena itu, Anda dapat mengambil manfaat dari mengganti makanan manis lainnya dengan kurma.

Kurma adalah makanan yang sangat bergizi untuk dimasukkan dalam diet.

Namun, karena mengandung gula nabati yang tinggi, Anda mungkin ingin membatasi asupannya hingga maksimal tiga biji per hari.

Buah ini juga tersedia sebagai suplemen, namun para ilmuwan belum meneliti keamanannya dalam bentuk ini.

Lalu bagaimana cara memasukkan kurma ke dalam diet?