Tips Tetap Fit Selama Bulan Puasa Ramadhan: Satu di Antaranya Konsumsi Makanan yang Tepat saat Sahur

Pilih makanan yang tepat agar kuat saat menjalani puasa.

Makan karbohidrat kompleks, seperti buah dan sayuran, kacang-kacangan, buncis dan lentil, akan memberi Anda sumber energi yang tahan lama sepanjang hari.

Cobalah untuk memasukkan lemak tak jenuh yang sehat seperti alpukat, kacang tawar, salmon, zaitun, dan minyak zaitun.

3. Isi kembali energi dengan makan berbuka puasa yang sehat dan seimbang

Makan tiga kurma untuk berbuka puasa adalah cara tradisional dan sehat untuk memulai berbuka puasa.

Kurma adalah sumber serat yang sangat baik.

Memasukkan banyak sayuran untuk memberikan vitamin dan nutrisi penting.

Pilih biji-bijian, yang memberi tubuh energi dan serat.

Daging tanpa lemak yang dipanggang atau dipanggang, ayam dan ikan tanpa kulit, terdapat porsi protein sehat yang baik.

Secara umum, hindari gorengan dan makanan olahan yang tinggi lemak atau gula.

Nikmati makanan Anda dan hindari makan berlebihan dengan makan perlahan.

Makanan dan Minuman yang Dianjurkan untuk Sahur

Dikutip dari www.arabiaweather.com, berikut makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi saat sahur:

1. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh adalah makanan yang kaya serat dan karbohidrat.