Tips Kesehatan
Tips Tetap Fit Selama Bulan Puasa Ramadhan: Satu di Antaranya Konsumsi Makanan yang Tepat saat Sahur
Berikut 3 tips agar tetap sehat selama puasa Ramadhan, salah satunya dengan mengokonsumsi makanan yang tepat saat sahur.
lihat foto
Bahan tersebut dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga harus ditambahkan ke makanan sahur dan buka puasa juga.
2. Kurma
Konsumsi 1-3 kurma saat sahur atau berbuka puasa sangat penting.
Kurma mengandung fruktosa alami dan kaya akan serat, sehingga kurma membantu menjaga kadar glukosa darah.
3. Buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran segar perlu dikonsumsi saat sahur.
Keduanya mengandung persentase yang baik dari air, kaya serat, vitamin, kalsium dan mineral yang diperlukan oleh tubuh manusia.
4. Beras merah
Beras mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna
Sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang, yang mengurangi rasa lapar selama periode puasa.
5. Daging Lunak
Menambahkan sedikit daging lunak penting selama sahur.
Hal tersebut dapat membantu menyediakan protein yang dibutuhkan tubuh, yang meningkatkan proses metabolisme.
6. Sup
Makan sahur sebaiknya diawali dengan sup.
