Bantu Cegah Kenaikan Berat Badan saat Lebaran Idul Fitri dengan Konsumsi Kacang-kacangan Berikut

TRIBUNPALU.COM – Saat momen Lebaran nanti, tentunya akan banyak tersaji aneka makanan dan minuman khas Hari Raya idul Fitri.

Aneka hidangan tersebut seperti opor, lontong sayur, rendang, sambal goreng, aneka kue kering dan basah hingga berbagai minuman main.

Tentunya, jika dikonsumsi secara berlebihan, aneka hidangan tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan setelah lebaran nanti.

Namun, Anda tidak perlu khawatir berlebihan.

Untuk mengatasinya, Anda dapat mengonsumsi berbagai kacang-kacangan yang diyakini dapat menurunkan berat badan.

Melansir dari laman Organic Fact, kacang-kacangan dikemas dengan nutrisi dan lemak baik, yang membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kacang-kacangan, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, bisa menjadi pilihan camilan sehat dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan.

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition yang mengevaluasi pola makan orang Eropa di 10 negara antara usia 25 dan 70 tahun menemukan bahwa makan kacang membantu penurunan berat badan.

Meski begitu, tidak semua kacang dapat membantu untuk menurunkan berta badan Anda.

Untuk mengetahuinya, berikut berbagai kacang-kacangan yang dapat membantu menurunkan berat badan:

1. Kacang kenari

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, protein, tembaga, dan vitamin A dan D, menjadikannya kacang yang kaya akan energi.

Para peneliti dari University of California menemukan bahwa diet rendah kalori yang diperkaya kenari memiliki efek menguntungkan yang sama pada penurunan berat badan seperti diet rendah kalori standar.

Diet yang diperkaya kenari juga membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat dan tekanan darah sistolik. Dokter menyarankan makan tidak lebih dari 7 kenari sehari (1 ons), yang berjumlah 185 kalori.

2. Kacang pistachio