Bantu Cegah Kenaikan Berat Badan saat Lebaran Idul Fitri dengan Konsumsi Kacang-kacangan Berikut
Kacang-kacangan, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, bisa menjadi pilihan camilan sehat dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan.
lihat foto
Dengan hanya 4 kalori per kernel, pistachio adalah pilihan camilan rendah kalori yang bagus karena memiliki kalori terendah dalam kategori kacang.
Pistachio juga relatif rendah lemak, dengan hanya 13 gram lemak per ons.
Sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition, menemukan bahwa camilan sore 53 gram pistachio asin yang diberikan setiap hari sebagai bagian dari program penurunan berat badan tidak menyebabkan penambahan berat badan.
Selain itu, mereka membantu menurunkan trigliserida dalam tubuh.
3. Kacang Almond
Almond membantu mengurangi lemak perut, menurut sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association.
Sebuah uji klinis acak selama 12 minggu mengungkapkan bahwa orang dengan kolesterol tinggi mampu menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan serta lemak perut setelah mengonsumsi 1,5 ons almond setiap hari.
Kacang almond jika dikonsumsi dapat mengganti camilan berkarbohidrat tinggi.
Meskipun almond dapat dimakan sebagai camilan, Anda juga dapat menambahkan almond panggang ke dalam salad atau smoothie untuk mendapatkan tekstur dan rasa yang berbeda.
4. Hazelnut
Hazelnut sarat dengan serat dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Hazelnut adalah salah satu kacang terbaik untuk dimiliki jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan.
Menurut USDA, satu porsi hazelnut (1 ons) memiliki sekitar 180 kalori, masing-masing 4 gram protein dan karbohidrat, dan hampir 3 gram serat.
Mereka juga kaya akan mineral seperti potasium, kalsium, dan fosfor.
5. Kacang Brazil
