Tips Atasi Berat Badan Naik setelah Lebaran Idul Fitri, Konsumsi Teh Hijau hingga Perbanyak Serat

TRIBUNPALU.COM – Setelah menikmati berbagai sajian khas lebaran, rasa khawatir akan naiknya berat badan seringkali dirasakan.

Kenaikan berat badan setelah Lebaran Idul Fitri dapat saja terjadi lantaran tubuh banyak mengonsumsi makanan manis hingga berlemak dalam jumlah berlebih.

Jika tidak diimbangi dengan olahraga dan aktivitas lainnya, maka kenaikan berat badan akan terjadi kepada siapa saja.

Jika tidak mau hal tersebut terjadi pada Anda, tentunya Anda perlu melakukan berbagai cara untuk mengatasi kenaikan berat badan tersebut.

Terdapat banyak tips penurunan berat badan bermanfaat yang didukung oleh bukti signifikan.

Untuk mengetahuinya, berikut berbagai tips menurunkan berat badan melansir dari laman Organic Fact:

1. Konsumsi teh hijau

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat memberikan dorongan metabolisme yang serius, sementara juga mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan kadar antioksidan.

Kadarkalori dalam teh hijau juga dinilai sangat sedikit, namun dapat memberikan beberapa tingkat rasa kenyang, menjadikannya minuman yang baik untuk memulai setiap hari.

2. Konsumsi makanan sehat

Sulit menetapkan jadwal makan tanpa sebuah perencanaan teratur.

Untuk itu, buatlah daftar belanja yang mencakup beberapa hari makan sekaligus, memastikan bahwa Anda memiliki apa yang Anda butuhkan untuk makan sehat tanpa menambahkan makanan tambahan yang akan membahayakan diet Anda atau sia-sia.

3. Hindari soda dan alkohol

Cobalah untuk menghindari minum kalori Anda, terutama dalam bentuk soda manis dan alkohol.

Dengan mengurangi konsumsi soda dan alkohol saja dapat mengurangi ratusan kalori dari asupan harian Anda, membuat upaya penurunan berat badan Anda lebih mudah.