Tips Atasi Berat Badan Naik setelah Lebaran Idul Fitri, Konsumsi Teh Hijau hingga Perbanyak Serat

4.Konsumsi lebih banyak serat

Dengan menambahkan lebih banyak serat ke makanan Anda, maka tubuh akan merasa lebih cepat kenyang.

Upaya tersebut akan mengurangi risiko makan berlebihan, sekaligus menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan proses pencernaan.

5. Kurangi konsumsi karbohidrat

Karbohidrat sederhana akan dengan cepat terurai menjadi gula sederhana, meningkatkan kemungkinan Anda menyimpannya sebagai lemak. Protein adalah sumber energi yang jauh lebih baik jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

6.Konsumsi buah dan sayuran

Kaya nutrisi, antioksidan dan serat makanan, sementara rendah kalori, makan lebih banyak buah dan sayuran sangat penting untuk diingat di antara tips penurunan berat badan.

7. Tidur berkualitas

Salah satu tips penurunan berat badan terbaik adalah mendapatkan tidur yang lebih baik pada waktu yang lebih teratur dalam sehari.

Dengan meningkatkan keteraturan ritme sirkadian Anda, Anda memberi tubuh Anda cukup waktu untuk pulih dan memperbaiki, serta membangun jaringan otot, membakar lemak secara pasif, dan menurunkan stres pada tubuh, yang semuanya dapat membantu menurunkan berat badan.

8. Hindari stres

Jika Anda menderita stres kronishal tersebut dapat meningkatkan timbunan lemak, karena tubuh akan menafsirkan stres Anda sebagai bagian dari respons "lawan atau lari", yang mengarahkan tubuh untuk menimbun sumber daya untuk digunakan di masa mendatang.

Saat sedang stres dapat memperburuk diet dan juga olahraga Anda.

9. Tetap aktif

Tetap aktif adalah komponen kunci untuk menurunkan berat badan, jadi daftar tips penurunan berat badan tidak akan lengkap tanpa mendorong lebih banyak latihan aerobik.